વજન સાથે પેટની ચરબી ઘટાડવું ખૂબ જ મુશ્કેલ કાર્ય છે. એકવાર પેટની ચરબી ઓછી થઈ જાય તો તેને જાળવવી પણ એક અલગ પડકાર છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે આયુર્વેદ દ્વારા ઘટાડેલી પેટની ચરબી લાંબા સમય સુધી વધતી નથી. ચાલો આપણે તમને પેટની ચરબી ઘટાડવાના આયુર્વેદિક સૂત્ર વિશે જણાવીએ.
રાત્રિભોજનમાં ઓછું ખાઓ- દિવસ દરમિયાન આપણી પાચન શક્તિ સારી રહે છે, તેથી આ સમયે તમારા દૈનિક આહારની 50 ટકા કેલરી લેવાનો પ્રયાસ કરો. રાત્રિભોજન દરમિયાન અથવા સાંજે 7 વાગ્યા પછી ઓછો ખોરાક લો.
રિફાઇન્ડ કાર્બ્સ- જો તમે પેટની ચરબી ઘટાડવા માંગો છો, તો રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી દૂર રહો. શુદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના ઓછા સેવનને કારણે, પેટની ચરબી આપમેળે ઓછી થવા લાગશે. આ ઉપરાંત, મીઠા પીણાં, પાસ્તા, બ્રેડ, બિસ્કિટ અને તેલયુક્ત ખોરાકનો વપરાશ ટાળો.
મેથીના દાણા- આયુર્વેદિક નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, સવારે ઉઠીને મેથીના દાણાનું પાણી ખાલી પેટ પીવો. મેથીના દાણાને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે ગાળ્યા પછી પીવો. આમ કરવાથી, તમારું પેટ થોડા અઠવાડિયામાં ઓછું થવા લાગશે.
ત્રિફલાનું સેવન- નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે વજન ઓછું કરવા માંગતા લોકોએ ત્રિફલાને પણ પોતાના આહારમાં સામેલ કરવો જોઈએ. આ ફક્ત તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરશે નહીં, પણ પાચનતંત્રમાં પણ સુધારો કરશે. જે લોકો વજન ઓછું કરવા ઈચ્છે છે તેઓએ જમ્યા પછી ગરમ પાણીમાં ત્રિફલા ચૂર્ણ લેવું જોઈએ.
ઝડપી ચાલવાનો ફાયદો- 30 મિનિટ સુધી પેટ પકડીને, ઝડપી ચાલવાથી પેટની ચરબી પણ ઓછી થઈ શકે છે. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે આ કસરતમાં યોગ અથવા વિવિધ પ્રકારના વર્કઆઉટ્સ પણ શામેલ કરી શકો છો.
ગરમ પાણી સાથે આદુ- આદુના પાવડરમાં થર્મોજેનિક એજન્ટ હોય છે, જે શરીરમાં હાજર ચરબીને બાળી નાખવાનું કામ કરે છે. ગરમ પાણી સાથે આદુ પાઉડરનું સેવન કરવાથી મેટાબોલિઝમ બરાબર થાય છે અને શરીરમાં રહેલી વધારાની ચરબી પણ ઓછી થાય છે. તમે તેને શાકભાજી અથવા ચા સાથે પણ પી શકો છો.
આમલી- ગાર્સિનિયા કંબોગિયા, જેને સામાન્ય રીતે આમલી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે ચયાપચય અને પાચનમાં સુધારો કરવાનું કામ કરે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, તે ઝડપી વજન ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે.
ગરમ પાણી પીવો- આયુર્વેદિક નિષ્ણાતોના મતે, જો તમારું વજન ઓછું થઈ રહ્યું છે, તો તરસ લાગે ત્યારે જ ગરમ પાણી પીવો. ગરમ પાણી તમારા ચયાપચયને સક્રિય રાખીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તેનાથી શરીરને કોઈ નુકસાન થતું નથી.
સારી રીતે ચાવવું અને ખાવું- ગળી જતા પહેલા ખોરાકને સારી રીતે ચાવવું. શરીરમાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું પાચન તમારા મોંની લાળથી શરૂ થાય છે. તે ભૂખ દબાવતા હોર્મોન્સને સક્રિય કરીને કામ કરે છે, જે મગજને સંકેત પણ આપે છે કે પેટ ભરાઈ ગયું છે.
