જાણો Health Supplements લેવાનો યોગ્ય સમય અને રીત.

Health Supplements: વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ શરીરને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે. સારું, જો આપણે સારો અને સંતુલિત આહાર લઈએ, તો તમને વિવિધ પ્રકારના વિટામિન્સ મળે છે. જો તમે યોગ્ય આહાર ન લો અથવા શરીરમાં કોઈ ઉણપ હોય, તો આવી સ્થિતિમાં ડૉક્ટર વિટામિનની દવા અથવા સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાની સલાહ આપે છે.

કારણ કે શરીરમાં વિટામીનની ઉણપને કારણે વ્યક્તિ અનેક રોગોનો શિકાર બની શકે છે અને શરીર યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતું નથી. એ જ રીતે, વિટામિન સી તેમજ અન્ય દવાઓ અથવા સપ્લીમેન્ટ્સ લેતા પહેલા, વ્યક્તિએ તેને લેવાનો યોગ્ય સમય અને રીત જાણવી જોઈએ, તો ચાલો જાણીએ..

નિષ્ણાતો શું કહે છે

પૂરક લેવા માટે દિવસના શ્રેષ્ઠ સમય અને ક્યારે ન લેવા તે અંગે ટોચના નિષ્ણાતો. પૂરવણીઓ વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહી છે અને પાંચમાંથી લગભગ ચાર અમેરિકનો દરરોજ પૂરક લે છે. આ સિવાય તેના ફાયદા પણ જણાવવામાં આવ્યા છે.

Vitamin C
વિટામિન સી માટે, દિવસનો શ્રેષ્ઠ સમય નાસ્તો પછી છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે વિટામિન સી એક ઉત્તેજક છે તેથી જો તે દિવસમાં ખૂબ મોડું લેવામાં આવે તો તેને રાત્રે સૂવું મુશ્કેલ બની શકે છે. સાઇટ્રસ ફળો, ટામેટાં અને બટાકામાં જોવા મળતું વિટામિન સી એકંદર આરોગ્ય માટે આવશ્યક પોષક તત્વ છે. જો કે, કેટલાક નિષ્ણાતોએ પ્રશ્નો ઉભા કર્યા છે કે શું તે પૂરક તરીકે જરૂરી છે.

રક્તવાહિનીઓ, કોમલાસ્થિ, સ્નાયુઓ અને કોલેજન બનાવવા માટે શરીરને વિટામિન સીની જરૂર છે. તે કોષોને રોગોથી બચાવવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

Omega 3
ઓમેગા-3નું સેવન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય લંચ પછીનો છે. ખોરાક સાથે સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી શોષણમાં વધારો થઈ શકે છે અને હાર્ટબર્ન, ઓડકાર અને પેટમાં અસ્વસ્થતા જેવી આડઅસરો ઘટાડી શકે છે.

ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી માનવામાં આવે છે. તેઓ ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડના સ્તરને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. ઘણા બધા ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ, લોહીમાં જોવા મળતી ચરબીનો એક પ્રકાર, હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે.

iron

બીજી બાજુ, આયર્ન, ખાલી પેટ પર શ્રેષ્ઠ રીતે શોષાય છે કારણ કે ખોરાક શોષણ ઘટાડે છે. નિષ્ણાતો તેને જમ્યાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં અથવા બે કલાક પછી લેવાની ભલામણ કરે છે. એનિમિયાની સારવાર અને નિવારણ માટે લોકો સામાન્ય રીતે આયર્ન લે છે, જે આયર્નના ઓછા સ્તરને કારણે થાય છે.

B-complex
દિવસના પહેલા ભાગમાં બી-કોમ્પ્લેક્સ વિટામિન્સ લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. વધુમાં, બી-કોમ્પ્લેક્સ વિટામીન એ આઠ બી વિટામિન્સ – B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 અને B12 થી બનેલું ઉત્પાદન છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે તે હોર્મોન ઉત્પાદન, ભૂખ અને ઊર્જા જેવી વસ્તુઓમાં મદદ કરે છે. પોષક તત્ત્વોના ચયાપચય અને ઉર્જા ઉત્પાદનમાં તેમની ભૂમિકાને લીધે, તેમના લાભો મેળવવા માટે તેમને સવારે લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

magnesium

તાજેતરમાં મેગ્નેશિયમને સારી ઊંઘ અને મજબૂત સ્નાયુઓ માટે કહેવામાં આવ્યું છે. સારી ઊંઘ અને આરામ માટે સૂવાના સમયે 15 મિનિટ પહેલાં તેને લેવું શ્રેષ્ઠ છે. કેલ્શિયમથી સૌથી વધુ લાભ મેળવવા માટે, તેને ખોરાક સાથે લેવું શ્રેષ્ઠ છે. વિટામિન ડી ખાસ કરીને વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ ખોરાક ઉત્પાદનોમાંથી મેળવવામાં આવે છે, જેમ કે નારંગી, મશરૂમ્સ અને દૂધ.