weight loss : શું ઓછું પાણી પીવાથી તમારું વજન વધી શકે છે? સ્થૂળતાથી પીડાતા લોકોએ જાણવું જ જોઇએ
વજન ઘટાડવા અથવા વજન જાળવી રાખવા માટે કેટલીક બાબતોનું હંમેશા ધ્યાન રાખવું જોઈએ. કારણ કે અજાણતા કરવામાં આવેલી કેટલીક ભૂલોને કારણે વજન વધી શકે છે.
જો તમે પણ સ્થૂળતા ઘટાડવા અથવા વજન જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો તમારે કેટલીક ભૂલો કરવાથી બચવું જોઈએ. જેઓ વજન ઓછું કરવા માંગે છે તેઓએ તળેલા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે ટાળવો જોઈએ, આ સિવાય તેઓએ તણાવથી બચવું જોઈએ, યોગ્ય આહાર લેવો જોઈએ, કસરત કરવી જોઈએ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવી જોઈએ. જો કે, રોજિંદા જીવનમાં આપણે કેટલીક ભૂલો કરીએ છીએ જેના કારણે વજન વધી શકે છે. જેમ કે પાણીનો અભાવ. કેટલાક અહેવાલો માને છે કે ડિહાઇડ્રેશનને કારણે વ્યક્તિનું વજન વધી શકે છે. જાણો કેવી રીતે-
શું ડિહાઇડ્રેશનથી વજન વધે છે?
વજન વધવું એ ડિહાઇડ્રેશનની નિશાની હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં વજન ઘટાડવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે. કારણ કે પૂરતું પાણી પીવું તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીઓ છો, ત્યારે તમે ઓછી કેલરી ખાઓ છો, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે નિર્જલીકૃત ન હોવ, ત્યારે તે તમારા ચયાપચયને ઘટાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમને વધુ ખાવાની તડપ રહે છે.
ડિહાઇડ્રેશન કેવી રીતે શોધવું
ડિહાઇડ્રેશનની તપાસ કરવા માટે, તમારા હાથની ચામડીને ચુસ્તપણે પકડી રાખો અને ખેંચો, પછી છોડો. જો ત્વચા 2 સેકન્ડમાં સામાન્ય ન થાય તો તેનો અર્થ એ છે કે શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ છે. આ સિવાય શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે ઊંઘમાં તકલીફ, ચક્કર આવવું, પેશાબ ઓછો આવવો, મોં સુકું આવવું વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
હાઇડ્રેટેડ કેવી રીતે રહેવું
હાઇડ્રેટેડ રહેવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય સમયે પાણી પીવું. આ સિવાય તમારા આહારમાં પાણીયુક્ત ફળોનો સમાવેશ કરો. શરીરમાં પાણીની માત્રાને સંતુલિત કરવા માટે, તમારા આહારમાં નારિયેળ પાણીનો સમાવેશ કરો. તેમાં પોટેશિયમ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય છે જે શરીરને હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ કરે છે.
