આ 5 વસ્તુઓનું ભરપૂર સેવન કરવાથી વજન ઘટશે, અઠવાડિયામાં જ દેખાશે ફરક
શું તમે જાણો છો કે વજન ઘટાડવા માટે તમારે ડાયેટિંગની નહીં પણ યોગ્ય આહારની જરૂર છે. એવો આહાર કે જેને તમે લાંબા સમય સુધી અનુસરી શકો. મોટાભાગના લોકો પાતળા થવા માટે ડાયેટિંગનો આશરો લે છે અને ક્રેશ ડાયેટિંગ કરે છે. આના કારણે તમારો ખોરાક થોડા દિવસોમાં ખતમ થઈ જાય છે અથવા તો શરીર નબળું પડવા લાગે છે. આજે અમે તમને ખાવા-પીવાની એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેનાથી તમારું વજન ઝડપથી ઘટી શકે છે. ભારે વર્કઆઉટ કર્યા વિના પણ તમે વજન ઘટાડી શકો છો. જાણો આવી કઈ વસ્તુઓ તમારે તમારા આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ. જેના કારણે તમારું વજન 2 અઠવાડિયામાં ઓછું થઈ જશે.
1- દહીં- દહીં ખાવાથી પણ વજન ઘટે છે. ઉનાળામાં દહીં શરીરને પોષણ આપે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. દહીં ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને તમે વધારે ખાવાથી પણ બચી જાઓ છો. દહીંમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, વિટામિન B2, વિટામિન B12 અને મેગ્નેશિયમ હોય છે.દહીં ખાવાથી પેટ હલકું રહે છે.
2- લીંબુ- તમારે ઉનાળામાં લીંબુનો વધુ ઉપયોગ કરવો જોઈએ. ગરમીથી બચવા માટે તમારે રોજ લીંબુ પાણી પીવું જોઈએ. તેનાથી શરીરને એનર્જી મળે છે અને વજન પણ ઘટે છે. લીંબુમાં થિયામીન, નિયાસિન, રિબોફ્લેવિન, વિટામિન ઇ, વિટામિન બી-6 અને ફોલેટ જેવા વિટામિન હોય છે, જે વજન ઘટાડે છે.
3- છાશ- જો તમારે પાતળા થવું હોય તો ખોરાકમાં છાશનો ઉપયોગ અવશ્ય કરો. છાશમાં સ્વસ્થ બેક્ટેરિયા, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને લેક્ટોઝ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. ફિગર જાળવી રાખવા માટે તમે સાદી અથવા મસાલા છાશને ભોજન સાથે પી શકો છો.
4- ગોળ- ઉનાળામાં ખાવામાં આવતા લીલા શાકભાજી જેમ કે તુવેર અને લુફા પણ વજન ઘટાડવાનું કામ કરે છે. ગોળ ખાવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. ગોળમાં ઘણા પ્રકારના પ્રોટીન, વિટામિન અને ક્ષાર હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ગોળ ખાવાથી શરીરને વિટામિન એ, વિટામિન સી, કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ઝિંક મળે છે.
બદામ – બદામને સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. બદામમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જેના કારણે ભૂખ લાગતી નથી. બદામ ખાવાથી ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. જેના કારણે વધારાની ચરબી ઝડપથી ઘટે છે. બદામમાં વિટામિન ઇ, ફાઇબર, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ, ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો કે ઉનાળામાં તમારે પલાળેલી બદામ ખાવી જોઈએ.
