બ્લડ શુગરને કંટ્રોલમાં રાખે છે આ ફળ, ડાયટમાં સામેલ કરો અને જુઓ અદ્ભુત ફાયદા..
નિષ્ણાતોના મતે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અમુક ફળોનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરી શકે છે. આ ફળોમાં વિટામિન-સી, ફાઈબર જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
ડાયાબિટીસ આજકાલ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ભારતમાં દર ત્રીજો વ્યક્તિ આ રોગથી પરેશાન છે. આમાં, પીડિતના લોહીમાં હાજર ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે, જે જીવલેણ પણ હોઈ શકે છે. મુખ્યત્વે ખરાબ આહાર અને ખોટી દિનચર્યાના કારણે માત્ર વૃદ્ધો જ નહીં પરંતુ યુવાનો પણ આ ગંભીર બીમારીનો શિકાર બની રહ્યા છે. જો સમયસર આનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો તેનાથી બીજી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમ કે આંખોમાં તકલીફ, કિડની અને લીવરની બીમારી વગેરે. તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ જેથી કરીને બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે.
આ ફળ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે
જો કે, ડૉક્ટરો ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ખાંડ અને મીઠા ફળો વગેરે ખાવાની સલાહ આપતા નથી. પરંતુ, અમે તમને જણાવી દઈએ કે નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ મર્યાદિત માત્રામાં કેટલાક ફળોનું સેવન કરી શકે છે. આ ફળોમાં વિટામિન-સી, ફાઈબર જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે શુગરના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનું સેવન કરવાથી શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે. આવી સ્થિતિમાં આવો જાણીએ આ ફળો વિશે.
એપલ
‘રોજ એક સફરજન ખાઓ અને ડોક્ટરથી દૂર રહો’ એ કહેવત તો દરેક વ્યક્તિએ સાંભળી જ હશે. તેથી, દરરોજ ઓછામાં ઓછું એક સફરજનનું સેવન કરવું જોઈએ. સફરજનમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવાની સાથે પાચનતંત્રને સાફ રાખવામાં, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
નારંગી
નારંગીનું ફળ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ફાઈબર, વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવાનું કામ કરે છે. તેથી, તમારા માટે દરરોજ તેનું સેવન કરવું વધુ સારું રહેશે.
જામફળ
જામફળ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન A અને C, પોટેશિયમ જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે બ્લડ શુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદરૂપ છે.
કિવિ
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કીવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામીન A, C અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે. પરંતુ તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરો.
બેરી
સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી, રાસબેરી, બ્લુબેરી વગેરે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ સારી માનવામાં આવે છે. તેમાં એન્ટી ઓક્સીડેન્ટની માત્રા વધુ હોય છે.
