દરરોજ આટલી મિનિટો સાયકલ ચલાવો, પેટની ચરબી ઓછી થશે, આવી બીમારીઓ થશે નહીં
સાયકલ એ ભારતીય મધ્યમ વર્ગની આવશ્યક જરૂરિયાત છે, તેનો ઉપયોગ ટૂંકા અંતરની મુસાફરી માટે થાય છે અને પેટ્રોલનો ખર્ચ બચે છે. જો કે ઘણા લોકો કસરત માટે સાયકલ ચલાવે છે, જેનાથી સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થાય છે.
તેનાથી વિપરિત ડાયરેક્ટ ડાયટ અને ખોટી લાઈફસ્ટાઈલના કારણે ઘણી વખત લોકો મેદસ્વીતાનો શિકાર બને છે. પેટ અને કમરની આસપાસ જેટલી ઝડપથી ચરબી વધે છે તેટલી જ તેને ઓછી કરવી મુશ્કેલ બને છે. જો તમે પણ વજન અને ચરબી ઘટાડવા માંગો છો તો આ સમાચાર તમને મદદ કરી શકે છે. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે વજન અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે સાઈકલ ચલાવવી એ જિમમાં કલાકો સુધી વર્કઆઉટ કરવા જેટલું જ ફાયદાકારક છે, કારણ કે સાઈકલ ચલાવવાથી મેટાબોલિક રેટ વધે છે, સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને શરીર મજબૂત બને છે.ચરબી ઓછી થાય છે.
સાયકલ ચલાવવાથી કેલરી બર્ન થશે
એક રિસર્ચ અનુસાર, વજન ઘટાડવા માટે તમારે કસરત દ્વારા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 2 હજાર કેલરી બર્ન કરવી જોઈએ અને તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે સતત અને નિયમિત સાઈકલ ચલાવવાથી દર કલાકે 300 કેલરી બર્ન થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે જેટલી વધુ સાયકલ ચલાવશો, તેટલી વધુ કેલરી બર્ન થશે અને શરીરમાંથી ચરબી ઓછી થશે, પરંતુ આ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે કે તમે સાયકલ ચલાવવાની સાથે હેલ્ધી ડાયટ લેતા રહો.
આ રીતે રૂટીનમાં સાયકલ ચલાવવાનો સમાવેશ કરો, તમને જબરદસ્ત લાભ મળશે
જો તમારે સામાન લેવા બજારમાં જવું હોય કે ઓફિસે જવું હોય કે શાળાએ જવું હોય તો સાયકલનો ઉપયોગ કરો.
કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરવા સાથે, સાયકલ ચલાવવાથી તમે ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી બચી શકો છો.
સાયકલ ચલાવવાથી તમે હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ, ડિપ્રેશનથી બચી શકો છો.
સાયકલિંગ એ ઓછી અસરવાળી કસરત છે જેનો દરેક ઉંમરના લોકો માણી શકે છે.
સાયકલ ચલાવવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યના રોગો જેમ કે ડિપ્રેશન, તણાવ અને ચિંતા ઘટાડી શકાય છે.
મારે દરરોજ કેટલી સાયકલ ચલાવવી જોઈએ?
સાયકલિંગ એ માત્ર એક મનોરંજક પ્રવૃત્તિ નથી, પરંતુ તે તમારા સ્નાયુઓને ટોન કરવા, તમારા હાડકાંને મજબૂત કરવા અને વજન ઘટાડવા માટે એક ઉત્તમ કસરત પણ છે. ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે દરરોજ એક કલાક સાયકલ ચલાવવાથી તમે 300 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. આરોગ્ય નિષ્ણાતો દરરોજ 30 થી 60 મિનિટ સાયકલ ચલાવવાની ભલામણ કરે છે.
