Dehydration Test at Home: ઘરે ડિહાઇડ્રેશન કેવી રીતે ચકાસવું?

Dehydration Test at Home: ઘરે ડિહાઇડ્રેશન કેવી રીતે ચકાસવું?

Dehydration Test at Home ડિહાઇડ્રેશન, એટલે કે શરીરમાં પાણીની ઉણપ, ખાસ કરીને ઉનાળાની ઋતુમાં સામાન્ય બની શકે છે. આથી, તમને સ્વસ્થ રહેવા માટે ડિહાઇડ્રેશનના ચિહ્નો જાણવાનો મહત્વનો છે. નિષ્ણાતો દ્વારા જણાવવામાં આવ્યું છે કે ઘરેણાં ટેસ્ટ દ્વારા તમે 2 સેકંડમાં જાણી શકો છો કે તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે કે નહિ.

પિંચ ટેસ્ટ (Pinch Test):

1. ટેસ્ટ કેવી રીતે કરવો?
   • તમારા એક હાથને ઊંધો કરો (અથવા શાંત સ્થિતિમાં રાખો).
   • હવે, તમારી ત્વચાને હળવે પિંચ (ચપટી) કરો.
2. પરિણામ કઈ રીતે સમજવું:
   • હાઇડ્રેટેડ સ્થિતિ: જો ત્વચા તરત જ પાછી આવી જાય અને તે ફ્લેટ થઈ જાય, તો તમારા શરીરમાં પૂરતો પાણીને રહેશે, એટલે કે તમે હાઇડ્રેટેડ છો.
   • ડિહાઇડ્રેશન: જો ત્વચા થોડા સમય સુધી જાગી રહે, પિંચ કરવાથી તેની પોઝિશનમાં થોડીવાર રહી જાય, અથવા ધીમે ધીમે પાછી આવે, તો આ એ સંકેત છે કે તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે.

યુરિન કલર (Pee Color Test):

• આછો પીળો અથવા સ્પષ્ટ પેશાબ: જો તમારો પેશાબ આછો પીળો અથવા સ્પષ્ટ હોય, તો તમે હાઇડ્રેટેડ છો.
• ઘેરો પીળો અથવા નારંગી પેશાબ: જો તમારો પેશાબ ઘેરો પીળો, જાડો અથવા નારંગી હોય, તો આ ડિહાઇડ્રેશનનો સંકેત હોઈ શકે છે.

જાહેર સૂચનાઓ:

• જો આ પરીક્ષણો પરથી ડિહાઇડ્રેશન જણાઈ છે, તો તરત જ તમારા પાણીના સેવન પર ધ્યાન આપો અને આરોગ્ય નિષ્ણાતોને પરામર્શ માટે મળી શકો છો.
• હાઇડ્રેટેડ રહેવું, ખાસ કરીને ઉનાળામાં, તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.