ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દિવાળીમાં રાખવું જોઈએ આ 7 બાબતોનું ધ્યાન, નહીં તો વધી જશે બ્લડ સુગર
તબીબોનું કહેવું છે કે તહેવારો વચ્ચે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સૌથી વધુ સાવધાની રાખવાની જરૂર છે. બ્લડ સુગર કંટ્રોલ રાખવામાં થોડી બેદરકારી મોટી મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે. તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તહેવારની આ સિઝનમાં 7 બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
તહેવારોની સિઝનમાં લોકો સ્વાસ્થ્યનું બિલકુલ ધ્યાન રાખતા નથી. ધનતેરસ, દિવાળીથી લઈને ભાઈ દૂજ સુધી, ઘરમાં મીઠાઈઓનો ઢગલો રહે છે અને તેનો સ્વાદ ચાખવો જોઈએ. ઠંડીની ઋતુમાં આપણું પાચનક્રિયા પણ ધીમી રહે છે જેના કારણે શરીર આ વસ્તુઓ સરળતાથી પચાવી શકતું નથી. તબીબોનું કહેવું છે કે તહેવારો વચ્ચે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સૌથી વધુ સાવધાની રાખવાની જરૂર છે. બ્લડ સુગર કંટ્રોલ રાખવામાં થોડી બેદરકારી મોટી મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે. તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તહેવારની આ સિઝનમાં 7 બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
1. તહેવારોની સિઝન શરૂ થાય તે પહેલાં, એકવાર લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર તપાસવાનું નિશ્ચિત કરો. બોડી સ્ક્રિનિંગ કરાવવાથી, તમે સંભવિત જોખમોથી વાકેફ થશો અને સાવધાની સાથે તહેવારોનો આનંદ માણી શકશો.
2. તહેવારોની સિઝનમાં સ્વીટ ડીશ કે મીઠી પીણા બંનેથી પૂરતું અંતર જાળવો. આ દરમિયાન તમારે તળેલું ખાવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. તમારી ખાવા-પીવાની દિનચર્યાનું પણ ધ્યાન રાખો. ઘરનું ભોજન લો. જો તમે બહાર ક્યાંક રાત્રિભોજન કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો શુદ્ધ ખાંડ અને સંતૃપ્ત ચરબીવાળી વસ્તુઓ ન ખાઓ.
3. આ દરમિયાન ઘરના સભ્યોએ પણ ડાયાબિટીસના દર્દીઓના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. દર્દી અથવા ઘરના લોકોએ ડૉક્ટરને મૌખિક એન્ટિ-ડાયાબિટીક દવાઓ અને ઇન્સ્યુલિન સંબંધિત સમસ્યાઓ વિશે પૂછવું જોઈએ જેથી દર્દીના સ્વાસ્થ્યને વધુ નુકસાન ન થાય.
4. દિવાળી અને ભાઈ દૂજ જેવા તહેવારો પર મીઠાઈઓ અને મીઠી વાનગીઓનો ઘણો સ્વાદ લેવામાં આવે છે. પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ આવી વસ્તુઓથી દૂર રહે તો સારું રહેશે. મીઠી વાનગીઓ અથવા મીઠાઈઓને બદલે, તમે ગોળ, ખજૂર અથવા અંજીર જેવા સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પો શોધી શકો છો.
5. તહેવારો પર મીઠાઈઓ સિવાય બીજી ઘણી બધી હેલ્ધી વસ્તુઓ પણ ઘરમાં આવે છે. તમે ડૉક્ટરની સલાહ પર ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક ફળો અથવા સૂકા ફળોનું સેવન કરી શકો છો. જો તમે નિયમિત કસરત કરો છો, તો પછી આ દિનચર્યાને પણ તૂટવા ન દો.
