સૂતા પહેલા પણ ન ખાઓ આ 4 વસ્તુઓ, શરીરને થશે મોટું નુકસાન
ઊંઘની કમી વ્યક્તિને અનેક ખતરનાક રોગોનો શિકાર બનાવી શકે છે. જો તમને પણ આવી સમસ્યા હોય તો એક વાર તમે તમારી થાળીમાં પીરસેલી વસ્તુઓને અવશ્ય જોઈ લો. આવો આજે અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવીએ જેને ખાવાથી તમને ઊંઘ આવે છે.
વ્યક્તિના સારા સ્વાસ્થ્યનો તેની ઊંઘ સાથે ગાઢ સંબંધ છે. ઊંઘની કમી વ્યક્તિને અનેક ખતરનાક રોગોનો શિકાર બનાવી શકે છે. જો તમને પણ આવી સમસ્યા હોય તો એક વાર તમે તમારી થાળીમાં પીરસેલી વસ્તુઓને અવશ્ય જોઈ લો. આવો આજે અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવીએ જેને ખાવાથી તમને ઊંઘ આવે છે. તબીબોનું કહેવું છે કે સૂતા પહેલા આ વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ.
કેફીન એ એક એવું ઘટક છે જે તમારી ઊંઘની પેટર્નને ગંભીર રીતે ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. શું તમે જાણો છો કે સૂતા પહેલા ટામેટાં ખાવાથી પણ તમારી ઊંઘ સારી નથી હોતી. આ એટલા માટે છે કારણ કે ટામેટાં એસિડ રિફ્લક્સનું કારણ બની શકે છે અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે. ‘ધ સન’ ના અહેવાલ મુજબ, ટામેટાં તમારી બેચેની વધારી શકે છે અને પછી એવી શક્યતા ઘણી ઓછી છે કે તમે પૂરતી અને શાંત ઊંઘ મેળવી શકશો.
આ સિવાય ડુંગળી પણ એક એવી વસ્તુ છે જે તમારી પાચન તંત્ર સાથે ગડબડ કરી શકે છે. ‘ધ સ્લીપિંગ એસોસિએશન’ કહે છે કે ડુંગળી પેટમાં ગેસ બનાવવાનું કામ કરે છે. આ ગેસ તમારા પેટના દબાણને અસર કરે છે, જેના કારણે એસિડ ગળાની તરફ જાય છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે સીધા સૂઈ જાઓ. આશ્ચર્યની વાત એ છે કે, કાચી કે રાંધેલી બંને ડુંગળી આવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ચોકલેટ-દર્દ નિવારક દવાઓથી સાવધ રહો
ડુંગળી અથવા ટામેટાં જેવી વસ્તુઓની સાથે, આલ્કોહોલ અને કેફીનની માત્રા પર નજર રાખવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે જમ્યા પછી સૂવાનું આયોજન કરી રહ્યાં હોવ. એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે કેફીન જે તમારી ઊંઘની પેટર્નને અસર કરે છે તે વિવિધ પ્રકારના ખોરાક અને પીણાંમાં જોવા મળે છે. કેફીન ચા, કોફી અને વિવિધ ફિઝી પીણાંમાં જોવા મળે છે. તે ચોકલેટ અને પીડા નિવારકમાં પણ મળી શકે છે.
જે લોકો 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તે જોખમમાં છે
ઊંઘ ન આવવાથી આપણા મગજના કાર્યની સાથે સાથે આપણા શરીર પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. જે લોકો દિવસમાં સાત કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેમનું વજન નિયંત્રણમાં રહેતું નથી અને તેઓ સામાન્ય લોકો કરતાં વધુ ઝડપથી મેદસ્વી થઈ જાય છે. ઊંઘનો અભાવ લેપ્ટિનનું સ્તર ઘટાડે છે (ભૂખ દબાવનાર) અને શરીરમાં ઘ્રેલિન (ભૂખના હોર્મોન)નું સ્તર વધે છે.
