ગરદન અને ખભાના દુખાવાને હળવાશથી ન લો, આ ગંભીર રોગની નિશાની હોઈ શકે છે
ગરદન અને ખભાના દુખાવાને મામૂલી ગણી શકાય, પરંતુ વાસ્તવમાં તેની અવગણના કરવી યોગ્ય નથી. ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે જો આ સમસ્યા પર ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો પછી હાર્ટ એટેક આવી શકે છે.
ખભા અથવા ગરદનનો દુખાવો સામાન્ય છે. આપણામાંથી ઘણાને પણ આનો અનુભવ થયો જ હશે. પરંતુ મોટા ભાગના લોકો તેને એવું માનીને અવગણના કરે છે કે તે થોડા સમયમાં તેની જાતે જ સારું થઈ જશે. કેટલાક લોકો ગરદન અથવા ખભાના દુખાવાને ખોટી બેઠકની મુદ્રા અને સૂવાની સ્થિતિ સાથે સાંકળે છે અને તેને નાની પીડા તરીકે ધ્યાન આપતા નથી. પણ સાચું કહું તો પીડાને અવગણવી એ પીડા જેટલી જ હાનિકારક છે.
અમારા સહયોગી ટાઈમ્સ ઑફ ઈન્ડિયાએ નિષ્ણાતો સાથે વાત કરી કે વ્યક્તિને ગરદન અને ખભામાં દુખાવો શા માટે થાય છે અને તે કેવા પ્રકારની તબીબી સ્થિતિની નિશાની છે. આવા દર્દને ઓછું કરવા માટે જીવનશૈલીમાં શું ફેરફાર કરવા જોઈએ તે પણ નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું.
ગરદન અને ખભાના દુખાવાના સામાન્ય કારણો
સર ગંગારામ હોસ્પિટલના ન્યુરોસર્જરી વિભાગના ડાયરેક્ટર ડો. સતનામ સિંહ છાબરા કહે છે કે ‘રમત, તાણ અને નબળી મુદ્રાથી મચકોડ ગરદન અને ખભાના દુખાવાના સામાન્ય કારણો છે. ગાદલું, ગાદલા અને સૂવાની સ્થિતિ આ બધાની અસર સૂતી વખતે વ્યક્તિની ગરદન, ખભા અને કરોડરજ્જુ પર કેટલું દબાણ આવે છે તેના પર પડે છે. અતિશય પરિશ્રમ, કરોડરજ્જુની ઇજા અને સંધિવાને કારણે હાડકાંની સાથે કોમલાસ્થિને નુકસાન પણ ક્યારેક ખભા અને ગરદનના દુખાવાનું કારણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં ભારે બેગ કે પર્સ ખભા પર ન લટકાવવાની સલાહ ડૉ.છાબરા આપે છે.
ફ્રોઝન શોલ્ડર પણ એક કારણ હોઈ શકે છે-
ડૉક્ટરોનું કહેવું છે કે આ સમસ્યાનું કારણ ફ્રોઝન શોલ્ડર પણ હોઈ શકે છે. આમાં, ઘણા લોકોને ખભામાં ભયંકર દુખાવો થાય છે. અનેક ઘરગથ્થુ ઉપાયો કર્યા પછી પણ રાહત મળતી નથી. આ સ્થિતિમાં ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
ફ્રોઝન શોલ્ડર શું છે
ફ્રોઝન શોલ્ડરને એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાઇટિસ કહેવામાં આવે છે. આ એવી સ્થિતિ છે જેમાં ખભાના સાંધામાં તૂટક તૂટક દુખાવો અનુભવાય છે. ડૉ. રાજેન્દ્ર રેડ્ડી, ઓર્થોપેડિક કન્સલ્ટન્ટ અને હેડ, ઓર્થોપેડિક્સ અને ટ્રોમા વિભાગ, નારાયણ મલ્ટિસ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલ, બેંગ્લોરના જણાવ્યા અનુસાર, ‘ફ્રોઝન શોલ્ડર પ્રોબ્લેમ સામાન્ય રીતે ડાયાબિટીસ અને ઈજા પછીના દર્દીઓમાં જોવા મળે છે’. આ કિસ્સામાં, સાંધાને આવરી લેતી કેપ્સ્યુલ જાડી અને સખત બને છે અને ફૂલી જાય છે, જે ફાઇબ્રોસિસ તરફ દોરી જાય છે, તે કહે છે. આને કારણે, સંયુક્તમાં હ્યુમરલ હેડ ચળવળ માટેની જગ્યા ઓછી થાય છે.
આ સ્થિતિ ત્રણ તબક્કામાં ઉદ્ભવે છે-
આ પીડાદાયક સ્થિતિ ધીમે ધીમે વિકસે છે અને ત્રણ તબક્કામાં આગળ વધે છે. ડો. કહે છે કે દરેક તબક્કો કેટલાક મહિનાઓ સુધી ચાલી શકે છે. પ્રથમ તબક્કામાં, ખભા ખસેડવામાં તીવ્ર પીડા થાય છે. બીજા તબક્કામાં, દુખાવો ઓછો થવા લાગે છે, પરંતુ ખભાને ખસેડવું પહેલા કરતાં વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે. ઘણીવાર વસ્તુઓ ઉપાડવામાં અને તે ખભાનો ઉપયોગ કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. રાત્રે પીડા વધી શકે છે, જે ઊંઘમાં પણ ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. ત્રીજો તબક્કો પીગળવાનો તબક્કો છે. આમાં, બોની સ્પર્સ અને ટેન્ડિનોપેથીવાળા લોકોમાં, ખભામાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે, જેમાંથી વ્યક્તિ ક્યારેય સાજો થઈ શકતો નથી.
ખભાના દુખાવાથી હાર્ટ એટેક થઈ શકે છે-
ડૉ. છાબરા કહે છે કે મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં ગરદન અને ખભાનો દુખાવો ગંભીર સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. જો દુખાવો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો તેની તપાસ કરવી જોઈએ. જો તમારો દુખાવો નિષ્ક્રિયતા અથવા રાહત વિના અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રહે છે, જો તમારા ખભા પર સોજો આવે તો તમારે તરત જ ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. ખભાના દુખાવાથી હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતા વધુ રહે છે. ડૉ. છાબરા કહે છે કે ‘જો દુખાવો છાતી સુધી લંબાય અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય તો ખભાના દુખાવાને ગંભીરતાથી લેવો જોઈએ. આ હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકની નિશાની છે.
ખભાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે જીવનશૈલીમાં શું ફેરફાર કરવા જોઈએ
ફળો, શાકભાજી, બદામ, બીજ અને ચરબીયુક્ત માછલી જેવા બળતરા વિરોધી ખોરાકથી સમૃદ્ધ ખોરાક લો. તેઓ પ્રોટીઓલિટીક એન્ઝાઇમ ધરાવે છે, જે પીડાને દૂર કરી શકે છે.
નિયમિત રીતે સક્રિય રહેવાથી અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી પણ પીડા થવાની શક્યતા ઓછી થઈ જાય છે.
નિષ્ણાતના મતે, ખભા અને ગરદનના દુખાવાથી બચવા માટે આસન કરવાની સાથે સૂવાની સ્થિતિ પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
જો તમે દર્દ માટે જાતે જ દવાઓ લો છો, પરંતુ અઠવાડિયામાં રાહત મળતી નથી, તો તમારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.
ખભા અને ગરદનનો દુખાવો અસહ્ય છે. અવરજવરમાં પણ તકલીફ પડે છે. જો તમારી સાથે દરરોજ આવું થાય છે, તો તમારી જીવનશૈલી, આહાર, ઊંઘ અને બેસવાની મુદ્રા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
