સ્થૂળતા ઘટાડવા આ ઉપાયો કરો, 7 દિવસમાં જતી રહેશે ચરબી
દેશમાં લગભગ 24 ટકા મહિલાઓનું વજન વધારે છે જ્યારે 23 ટકા પુરુષોનું વજન વધારે છે. પહેલા સ્થૂળતા અને પછી તે હાઈપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ, હાર્ટ પ્રોબ્લેમ, આર્થરાઈટિસ, ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. આ માટે જાણો સ્વામી રામદેવ પાસેથી આયુર્વેદિક ઉપાયો અને યોગાસન.
પાવર યોગના ફાયદા
હૃદયના ધબકારા વધારીને કેલરી બર્ન કરો
સખત યોગ સાથે ચરબી બર્ન
શરીર લવચીક બને છે
વજન ઘટાડવું ઝડપથી થાય છે
સાંધાના દુખાવામાં રાહત
હાડકાં-સ્નાયુઓ મજબૂત
વજન વધવાનું કારણ
ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક
વિટામિન ડીની ઉણપ
ખૂબ ઊંઘ
કામ કરતા નથી
વજન ઘટાડવા માટે યોગ આસનો
સૂર્ય નમસ્કાર
સવારનો શ્રેષ્ઠ સમય
સૂર્યપ્રકાશમાં પ્રેક્ટિસ કરો
ખાલી પેટ રાખવાના ફાયદા
15 મિનિટ પહેલા પાણી પી શકો છો
યાદશક્તિ વધે છે
નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે
લવચીકતા વધે છે
ડાયાબિટીસમાં ખૂબ અસરકારક
24 વખત કરવાથી 400 કેલરી બર્ન થાય છે
બોટિંગ
મજબૂત પેટના સ્નાયુઓ
પેટની ચરબી બળે છે
પાચન સુધારે છે
થાઈરોઈડ-આંતરડાના રોગો મટાડે છે
તણાવ-ચિંતા દૂર થાય છે
તાડાસન
સંધિવા માટે ફાયદાકારક
હૃદય રોગમાં અસરકારક
શરીરને લવચીક બનાવો
થાક, તણાવ, ચિંતા દૂર કરે છે
પાછળના હાથને મજબૂત કરો
ત્રાંસી તાડાસન
શરીરની ચરબી ઘટાડવી
શરીરને શક્તિ આપો
ઉચ્ચ બીપી નિયંત્રિત કરો
મનને શાંત રાખવામાં મદદ કરો
સ્મૃતિ ભ્રંશ સાથે મદદ કરે છે
ઊંચાઈ વધારવામાં મદદરૂપ
માનસિક થાક દૂર કરો
પશ્ચિમોત્તનાસન
પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરો
સ્થૂળતાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે
પીઠ અને સાંધાનો દુખાવો ઓછો કરો
હૃદયના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક
કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવો
સ્થૂળતા, અનિયમિત પીરિયડ્સનું કારણ બની શકે છે
કોનાસન
શરીરમાં રહેલા વધારાના ચરબીના કોષોને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરો
વજન ગુમાવી
સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો
શલભાસન
ફેફસાં સક્રિય થાય છે
નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે
લોહીને શુદ્ધ કરે છે
શરીરને મજબૂત અને લવચીક બનાવે છે
હાથ અને ખભાની તાકાત વધે છે
મિલ બેઠક
સારુ ઉંગજે
પેટ અને પીઠને ફિટ રાખો, સાંધાનો દુખાવો ઓછો કરો
પેટની ચરબી ઘટાડવી
પાચન તંત્ર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ
શરીરને સુધારવામાં મદદ કરે છે
ભુજંગાસન
સ્થૂળતા ઘટાડવામાં મદદરૂપ
ફેફસાં અને ખભાને ખેંચો
તણાવ અને હતાશા દૂર કરો
વ્યસનથી છુટકારો મેળવો
ગરદનના સ્નાયુઓ ખેંચો
વૃક્ષાસન
બાળકોની એકાગ્રતા વધે છે
પગના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે
છાતીને પહોળી અને મજબૂત બનાવે છે
શરીરને લવચીક બનાવવામાં અસરકારક
બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં મદદરૂપ
બાળકોના શરીરમાં સંતુલન વધે છે
કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે
આંખો અને નાક સ્વસ્થ છે
સપાટ પગની સમસ્યામાં રાહત
મકરાસન
કરોડરજ્જુ લવચીક બને છે
પીઠનો દુખાવો દૂર થાય છે
ફેફસાં માટે સારા યોગ પોઝ
પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે
ગેસ અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે
એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે
સર્વાઇકલ, પેટના દુખાવા, હોજરી, કમરના દુખાવામાં ફાયદાકારક છે
સૂર્ય નમસ્કાર
ડિપ્રેશન મટાડે છે
એનર્જી લેવલ વધારવામાં મદદરૂપ
યોગાસનો જે વજન વધારવામાં મદદ કરે છે
શરીરને ડિટોક્સ કરે છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે
સારી પાચન તંત્ર
શરીરને ઊર્જા મળે છે
સ્થૂળતા ઘટાડવામાં અસરકારક
ઊંચાઈ વધારવામાં મદદરૂપ
ઉત્તનપદાસન
પેટની સમસ્યામાં ફાયદાકારક છે
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરો
એસિડિટી માં ફાયદાકારક
પીઠનો દુખાવો ઠીક કરો
તણાવ ઓછો કરો
કબજિયાતની સમસ્યામાં ફાયદાકારક છે
મર્કટાસન
કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે
પીઠનો દુખાવો દૂર થાય છે
ફેફસાં માટે ફાયદાકારક
પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે
એકાગ્રતા વધે છે
કિડની, સ્વાદુપિંડ, યકૃત સક્રિય થાય છે
હેડસ્ટેન્ડ
મગજના રોગો મટે છે.
બાળકોનું મન તીક્ષ્ણ હોય છે.
આંખોની રોશની વધે છે.
માનસિક શાંતિ અને યાદશક્તિ વધારે છે.
ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રહે છે.
સર્વાંગાસન
હાથ અને ખભાના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે.
બાળકોની એકાગ્રતા વધે છે.
યાદશક્તિ ઝડપી છે.
મગજમાં ઊર્જાનો વધુ સારો પ્રવાહ થાય છે.
આંખોની રોશની વધારે છે.
આ આસન ચહેરા પર ચમક લાવે છે.
લીવરને સક્રિય બનાવે છે.
ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રહે છે.
વજન ઘટાડવાનો પ્રાણાયામ
ઉજ્જયી
કપાલભાતિ
ભસ્ત્રિકા
અનુલોમ-વિરોધી શબ્દ
ભ્રમરી
ઉદ્ગેથ
શીતલી
ઠંડક
વજન નિયંત્રણમાં રહેશે, જીવનમાં કરો આ ફેરફારો
સીડીનો ઉપયોગ કરો, લિફ્ટનો નહીં
લીલા શાકભાજીમાં બટાકા ન નાખો
કોફી અને ચા વારંવાર ન પીવી
ચિપ્સ, બિસ્કીટ, કેક ખાવાનું ટાળો
જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે પહેલા પાણી પીવો
7 વાગ્યા પહેલા રાત્રિભોજન ખાઓ
ખાવા અને સૂવાની વચ્ચે 3 કલાકનું અંતર રાખો
