આખા શરીરને ફિટ રાખવા માટે કરો આ વર્કઆઉટ્સ, જાડા નહીં થાઓ…
આ પાંચ કસરતોથી આખા શરીરને ફિટ અને સ્લિમ રાખી શકાય છે. આવો જાણીએ કેવી રીતે.
સવારથી સાંજ સુધીના ધસારામાં સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું પણ ખૂબ જરૂરી છે. ખાવાની સારી આદતોની સાથે સાથે રોજનું વર્કઆઉટ કરવું પણ એટલું જ જરૂરી છે, પરંતુ આજકાલ દરેક વ્યક્તિ પોતાના શરીર પર ધ્યાન આપી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે કેટલીક કસરતો એવી હોય છે કે જેનાથી આખા શરીરને ફિટ અને સ્લિમ રાખી શકાય. હા, આ માટે તમારે તમારી રૂટિન લાઈફમાં દરરોજ થોડી કસરત સામેલ કરવી પડશે. ચાલો જાણીએ આવી 5 કસરતો વિશે જે તમારા શરીરને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે.
જો તમે તમારા આખા શરીરને ફિટ રાખવા માંગતા હોવ તો દરરોજ આ વર્કઆઉટ કરો.
ડીબી સ્ક્વોટ્સ
ઉપર દબાવવા માટે સિંગલ-આર્મ રો
બેઠક આકૃતિ
પવનચક્કી નિયમિત
આકૃતિ 4 સાથે હિપ થ્રસ્ટ
ફુલ બોડી વર્કઆઉટના ફાયદા
સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ્સ ટૂંકા સમયમાં અને એક સમયે મહત્તમ સંખ્યામાં સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્ય બનાવે છે.
વર્કઆઉટ ઓછા સમયમાં મહત્તમ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને સમય જતાં દુર્બળ સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
ફુલ-બોડી વર્કઆઉટ્સ શું ખાસ બનાવે છે તે એ છે કે આ દિનચર્યા શરીરના કોઈ ચોક્કસ ભાગ સુધી મર્યાદિત નથી.
આ વર્કઆઉટ્સ આખા શરીરને લવચીક બનાવવામાં મદદ કરે છે અને કાર્યક્ષમતાને પ્રોત્સાહન આપે છે તેમજ શારીરિક શક્તિમાં વધારો કરે છે.
