સારી ઉંઘ માટે દરરોજ આ કામ કરો, દવાઓની જરૂર નહીં પડે
ખરાબ જીવનશૈલી અને યોગ્ય સમયે ખાવા -પીવાને કારણે આપણને સારી ઉંઘ આવતી નથી. આ કારણે, અમે બીજા દિવસે થાકેલા દેખાય છે. આ સિવાય આપણને પણ આપણું કામ કરવાનું મન થતું નથી. ક્યારેક વધારે પડતા તણાવને કારણે ઉંઘ શક્ય નથી. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક લોકો ઉંઘ લેવા માટે દવાઓની મદદ લે છે.
જેથી તેમના શરીરમાં આગલી સવારે કામ કરવાની ઉર્જા હોય. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ દવાઓ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ડોક્ટરની સલાહ વગર કોઈપણ પ્રકારની દવા ન લો. જો તમે પણ રાત્રે સારી રીતે ઉંઘી શકતા નથી, તો અમે તમારા માટે કેટલીક ટિપ્સ લાવ્યા છીએ, જેને અનુસરીને પૂરતી ઉંઘ મેળવી શકાય છે.
સારી ઉંઘ માટે કરો આ 5 કામ
ગેજેટ્સ બંધ કરો
મોટાભાગના લોકો તેમનો મોટાભાગનો સમય ગેજેટ્સ પર વિતાવે છે. જેના કારણે દ્રષ્ટિ નબળી પડી શકે છે. આ સિવાય તેમાંથી નીકળતો બ્લુ-રે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. નિષ્ણાતોના મતે, જ્યારે તમે સ્ક્રીનથી દૂર હોવ ત્યારે મેલાટોનિન હોર્મોન બહાર આવે છે. આ હોર્મોન પીનીયલ ગ્રંથિમાંથી મુક્ત થાય છે જે ઉંઘમાં મદદ કરે છે. તેથી, રાતના સમયે સૂવાના એક કલાક પહેલા તમામ ગેજેટ્સ બંધ કરો.
પુસ્તકો વાંચો
પુસ્તક વાંચવું એ એક સારી ટેવ છે અને તે એક સારો વિકલ્પ છે. પુસ્તક વાંચીને તમારું મન હળવું થાય છે. તમે ઉંઘતા પહેલા તમારું મનપસંદ પુસ્તક વાંચી શકો છો.
કંઈક ગરમ પીવો
સારી ઉંઘ માટે કેટલીક ગરમ વસ્તુઓ પીવી ફાયદાકારક છે. તમે હળદરવાળું દૂધ કે કેમોલી ચા પી શકો છો. આ ચા તમારા મગજ તેમજ આંતરડા માટે ફાયદાકારક છે.
સૂતા પહેલા સ્નાન કરો
નિષ્ણાતોના મતે, શાવર લેવો સાઉન્ડ સ્લીપ માટે સારો વિકલ્પ બની શકે છે. તે તમારી ઉંઘ સુધારે છે અને ઉંઘની ગુણવત્તા પણ સુધારે છે.
શ્વાસ લેવાની કસરતો કરો
તમને વાંચવામાં આ વિચિત્ર લાગશે, પરંતુ તમે સૂતા પહેલા શ્વાસ લેવાની કસરત કરી શકો છો. યોગ નિષ્ણાતો, આધ્યાત્મિક ગુરુઓ સૂતા પહેલા શ્વાસ લેવાની કસરત કરવાની ભલામણ કરે છે. ખરેખર, સૂતા પહેલા પ્રાણાયામ કરવાથી મન શાંત થાય છે અને ઉંઘ પણ સારી આવે છે.
