હેર કેર ડાયટઃ આજકાલ દરેક ઉંમરના લોકો વાળ ખરવાથી પરેશાન રહે છે. જ્યારે પણ તેઓ કાંસકો કરે છે, ત્યારે ઘણા વાળ તૂટી જાય છે અને નીચે પડી જાય છે. ડૉક્ટર્સનું કહેવું છે કે આ સ્થિતિના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ખરાબ ખોરાક કે ખરાબ પાણીના કારણે પણ વાળ ખરવા લાગે છે. કેટલીકવાર આ સ્થિતિ માનસિક તણાવને કારણે પણ થાય છે. તમારી સાથે આવી પરિસ્થિતિ ટાળવા માટે, આજે અમે તમને આવા 5 આહાર વિશે જણાવીએ છીએ, જે તમને વાળ ખરતા બચાવી શકે છે.
કેવી રીતે વાળ ખરતા અટકાવવા
શિયાળામાં ગાજરનો રસ પીવો
વાળ ખરતા અટકાવવા માટે શિયાળામાં ગાજરનો રસ પીવો સારો માનવામાં આવે છે. આ રસમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, જે માથાના વાળના મૂળને મજબૂત બનાવે છે. આના કારણે શરીરમાં લોહીની માત્રા વધે છે, જેના કારણે માથામાં લોહીનો પુરવઠો પણ વધે છે. તમારે શિયાળામાં સલાડ ખાવા પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
પાલક ખાવાથી આયર્ન મળે છે
વાળને મજબૂત બનાવવા માટે આયર્નની જરૂર પડે છે. આ જરૂરીયાત તમે પાલકમાંથી મેળવી શકો છો. શિયાળામાં તમે પાલકના પરાઠા અથવા પાલકની શાક બનાવીને ખાઈ શકો છો. આ સાથે તમારે લીલા શાકભાજીનું સેવન પણ વધારવું જોઈએ. આમ કરવાથી વાળ મજબૂત બને છે.
બદામ અને શણના બીજના ફાયદા
વાળ ખરતા અટકાવવા માટે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ શરીરમાં જરૂરી છે. આ એસિડ વાળને ઘટ્ટ બનાવવા અને તેને પોષણ આપવાનું કામ કરે છે. આ એસિડ શણના બીજ અને બદામમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. એટલા માટે જો તમે તેનું સેવન કરશો તો તમને ચોક્કસ ફાયદો થશે. અખરોટનું સેવન વાળ માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે.
દર અઠવાડિયે સાઇટ્રસ ફળો ખાવાનું શરૂ કરો
કેટલીકવાર શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોવાને કારણે, વાળના મૂળ પણ નબળા થઈ જાય છે, જેના કારણે તે ખરવા લાગે છે. તેનાથી બચવા માટે તમારે વિટામિન-સીથી ભરપૂર સાઇટ્રસ ફળોનું સેવન કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ. ઠંડીના દિવસોમાં નારંગી, લીંબુ, ટેન્જેરીન અને કીવી જેવા ફળો ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને વાળ પહેલા કરતા વધુ ચમકવા લાગે છે.
ઈંડા ખાવાથી શરીરને પ્રોટીન મળે છે
ઘણા લોકોને ઈંડા ખાવાનું પસંદ નથી હોતું. પરંતુ જો તમે તેને ખાશો તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. ઈંડામાં પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ
