શું તમને પણ ઓવરથીંક કરવાની ટેવ છે? તો જાણો તેને કેવી રીતે તેના રોકી શકાય.

શું તમને પણ ઓવરથીંક કરવાની ટેવ છે? તો જાણો તેને કેવી રીતે તેના રોકી શકાય.

આખરે તમારી પાસે થોડી શાંત ક્ષણો છે, ફક્ત તરત જ આશ્ચર્ય શરૂ કરવા માટે કે શું તમે તે આભાર ઇમેઇલ મોકલવાનું ભૂલી ગયા છો અથવા તમે પ્રમોશન મેળવવાની તમારી તકોને ઓછો અંદાજ આપ્યો છે.

જાણો છો? ચિંતા કરવી અને વધારે વિચારવું એ માનવીય અનુભવનો એક ભાગ છે, પરંતુ જ્યારે અનચેક કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે તમારી સુખાકારી પર અસર કરી શકે છે. 2013 ના અભ્યાસ મુજબ, સમાન વિચારધારાને પકડી રાખવાથી અમુક માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિનું જોખમ પણ વધી શકે છે.

તેથી, હાયપર-થિંકિંગ વ્યક્તિએ શું કરવું જોઈએ? આ ટિપ્સ તમને સાચી દિશામાં લઈ જવામાં મદદ કરી શકે છે.

પાછા જાઓ અને જુઓ કે તમે કેવી પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યા છો.

તમે તમારા વિચારોને જે રીતે પ્રતિસાદ આપો છો તે તમને ક્યારેક અફવા અથવા પુનરાવર્તનના ચક્રમાં મૂકી શકે છે.

આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારી જાતને તમારા મનમાં ચાલી રહેલી વસ્તુઓને સતત જોઈ રહ્યા છો, ત્યારે ધ્યાન આપો કે તે તમારા મૂડને કેવી રીતે અસર કરે છે. શું તમને બળતરા, નર્વસ અથવા દોષિત લાગે છે? તમારા વિચારો પાછળ પ્રાથમિક લાગણી શું છે?

વિક્ષેપ શોધો
તમને ગમતી પ્રવૃત્તિમાં તમારી જાતને સામેલ કરીને વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરો.

તે દરેક માટે અલગ દેખાય છે, પરંતુ વિચારોમાં શામેલ છે:
નવી રેસીપી શીખીને રસોડાની કેટલીક નવી કુશળતા શીખવી. તમારા મનપસંદ વર્કઆઉટ ક્લાસ પર જાઓ. નવો શોખ લેવો, જેમ કે પેઇન્ટિંગ. સ્થાનિક સંસ્થા સાથે સ્વયંસેવક.

એક ઊંડા શ્વાસ લો
તમે તેને એક મિલિયન વખત સાંભળ્યું છે, પરંતુ તે કારણ છે કે તે કામ કરે છે. આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારી જાતને ઉછળતા અને તમારા વિચારોને પલટાતા જોશો, ત્યારે તમારી આંખો બંધ કરો અને ઉંડો શ્વાસ લો.