શું તમે જાણો છો કે વધારે ચા પીવાથી શું નુકસાન થાય છે?
ચા વિશ્વમાં સૌથી વધુ પીવામાં આવે છે. સૌથી પ્રખ્યાત જાતો લીલા, કાળા અને ઓલોંગ છે – તે બધા કેમેલિયા સિનેન્સિસ પ્લાન્ટના પાંદડામાંથી બનાવવામાં આવે છે. જાણો વૈકલ્પિક રીતે ચા પીવાથી શું નુકસાન થાય છે.
તે શરીરમાં આયર્ન શોષી લે છે.
ચા ટેનીન નામના સંયોજનોના વર્ગનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. ટેનીન કેટલાક ખોરાકમાં આયર્ન સાથે જોડાઈ શકે છે, જે તમારા પાચનતંત્રમાં શોષણ માટે ઉપલબ્ધ નથી.
આયર્નની ઉણપ વિશ્વમાં સૌથી સામાન્ય પોષણની ઉણપ છે, અને જો તમારી પાસે આયર્નની માત્રા ઓછી હોય, તો ચાનો વધુ પડતો વપરાશ તમારી સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
નબળી ઉંઘ
ચામાં કુદરતી રીતે કેફીન હોય છે, તેથી વધુ પડતો વપરાશ તમારી ઉંઘ ચક્રને ખોરવી શકે છે.
મેલાટોનિન એક હોર્મોન છે જે તમારા મગજને સંકેત આપે છે કે ઉંઘવાનો સમય આવી ગયો છે. કેટલાક સંશોધનો દર્શાવે છે કે કેફીન મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને રોકી શકે છે, પરિણામે ઉંઘની ગુણવત્તા નબળી પડે છે.
અપૂરતી ઉંઘ વિવિધ માનસિક સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલી છે, જેમાં થાક, ક્ષતિગ્રસ્ત મેમરી અને ટૂંકા ધ્યાન અવધિનો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, લાંબી ઉંઘનો અભાવ સ્થૂળતાના વધતા જોખમ અને લોહીમાં શર્કરાના નબળા નિયંત્રણ સાથે સંકળાયેલ છે.
પેટમાં બળતરા
ચામાં રહેલ કેફીન પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલા એસિડ રીફ્લક્સ લક્ષણોને બળતરા અથવા વધારી શકે છે.
સંશોધન બતાવે છે કે કેફીન સ્ફિન્ક્ટરને આરામ કરી શકે છે જે તમારા અન્નનળીને તમારા પેટથી અલગ કરે છે, જે એસિડિક પેટની સામગ્રીને અન્નનળીમાં વધુ સરળતાથી વહેવા દે છે.
માથાનો દુખાવો
વારંવાર કેફીનનું સેવન અમુક પ્રકારના માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, જ્યારે ક્રોનિકલી ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે વિપરીત અસર થઈ શકે છે.
ચામાંથી કેફીનનું નિયમિત સેવન વારંવાર માથાના દુખાવામાં ફાળો આપી શકે છે.
કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે દરરોજ 100 મિલિગ્રામ જેટલી કેફીન માથાનો દુખાવો પુનરાવર્તનમાં ફાળો આપી શકે છે, પરંતુ માથાનો દુખાવો શરૂ કરવા માટે જરૂરી ચોક્કસ રકમ વ્યક્તિની સહનશીલતાના આધારે બદલાઈ શકે છે.
