પ્રી-ડાયાબિટીસના આ લક્ષણોને અવગણશો નહીં, આ 4 આયુર્વેદિક ઉપાય તમને બચાવશે
ડાયાબિટીસ કોઈને અચાનક થતો નથી. આના કેટલાક સંકેતો ખૂબ જ વહેલા આવવા લાગે છે.. અનિયંત્રિત બ્લડ સુગરની અસર શરીરના ઘણા ભાગોને અસર કરે છે. તે હૃદય, કિડની, આંખો, રક્તવાહિનીઓ અને ચેતા જેવા આંતરિક અવયવોને અસર કરી શકે છે.
ડાયાબિટીસ એ એક સામાન્ય રોગ છે જે કોઈપણ ઉંમરના લોકોને અસર કરી શકે છે. આ ડિસઓર્ડરનો સીધો સંબંધ પેશાબ સાથે છે. અનિયંત્રિત રક્ત ખાંડ શરીરના ઘણા ભાગોને અસર કરે છે. તે હૃદય, કિડની, આંખો, રક્તવાહિનીઓ અને ચેતા જેવા આંતરિક અવયવોને અસર કરી શકે છે. લાંબા ગાળાના ડાયાબિટીસથી અંધત્વ, હૃદય રોગ અને કિડની ફેલ થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
પ્રી-ડાયાબિટીસના લક્ષણો- ડાયાબિટીસ કોઈને અચાનક થતો નથી. આના કેટલાક સંકેતો અત્યારથી જ દેખાવા લાગ્યા છે. પ્રિ-ડાયાબિટીસના લક્ષણોમાં વધુ પડતી તરસ લાગવી, થાક લાગવો, વારંવાર પેશાબ થવો, અચાનક વજન ઘટવું, વધુ પડતી ભૂખ લાગવી, પગ કે હાથમાં કળતર થવી. પ્રી-ડાયાબિટીસમાં, તમારે તમારા બ્લડ ગ્લુકોઝનું સ્તર જાળવવા માટે દવાઓની જરૂર નથી. જો પ્રી-ડાયાબિટીસને સમયસર કાબૂમાં લેવામાં ન આવે તો તે ઘણા જોખમો સાથે ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ બની શકે છે. આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડૉ. દીક્ષા ભાવસારે પોતાની ઈન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટ પર આવી ટિપ્સ શેર કરી છે, જેની મદદથી 12 અઠવાડિયાથી ઓછા સમયમાં પ્રી-ડાયાબિટીસ મટાડી શકાય છે.
સફેદ ખાંડ ખાવાનું બંધ કરો- ડૉક્ટર દીક્ષા સૂચવે છે કે પ્રી-ડાયાબિટીસના લક્ષણો જોવા પર, સફેદ ખાંડ એટલે કે સફેદ ખાંડના ઉત્પાદનો ખાવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દેવું જોઈએ. તેના બદલે ફળો, ગોળ અથવા મધમાંથી કુદરતી ખાંડ લેવી જોઈએ. તેણે લખ્યું, ‘સફેદ ખાંડમાં માત્ર કેલરી હોય છે. આનાથી શરીરને પોષણ મળતું નથી, પરંતુ કુદરતી વસ્તુઓ પણ એક મર્યાદામાં લેવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, એક ચમચી મધ / ગોળના નાના ટુકડા અથવા 1-2 ફળોથી વધુ ન લેવા જોઈએ.
દરરોજ કસરત કરો- ડૉક્ટર દીક્ષા કહે છે કે સ્વાદુપિંડ વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવા માટે સક્રિય રહેવું અને ચયાપચયમાં સુધારો કરવો જરૂરી છે. તેમણે કહ્યું, ‘રોજ 40-60 મિનિટ યોગ અથવા ધ્યાન કરો અને દરરોજ 20 મિનિટ પ્રાણાયામ કરો.’
વહેલું રાત્રિભોજન કરો- જો તમે પ્રી-ડાયાબિટીસના દર્દી છો તો તમારે ભોજન વચ્ચેના ગેપ પર ખાસ ધ્યાન આપવું પડશે. ડૉક્ટર દીક્ષા કહે છે કે રાત્રિનું ભોજન સૂવાના ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાક પહેલાં લેવું જોઈએ. આ લીવરને ડિટોક્સ રાખે છે. આ સિવાય બ્રેકફાસ્ટ, લંચ અને ડિનર વચ્ચે પણ 3 કલાકનું અંતર રાખવું જોઈએ.
પૂરતી અને સારી ઊંઘ મેળવો- ડૉક્ટરના કહેવા પ્રમાણે, રાત્રે 10 વાગ્યા સુધીમાં પથારીમાં સૂવું જોઈએ અને પ્રી-ડાયાબિટીસવાળાઓએ 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ. તેમણે લખ્યું, ‘સારી ઊંઘથી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો થાય છે, ક્રોનિક ઇન્ફ્લેમેશન ઓછું થાય છે, શારીરિક અને માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે અને હોર્મોન્સ પણ યોગ્ય રહે છે.’
