કોફી પીવાથી નહીં થાય આ બીમારીઓ, પણ જાણી લો વધારે પીવાના ગેરફાયદા
ભારતમાં કોફી પીનારાઓની કોઈ કમી નથી, ઘણી વખત ઘર કે ઓફિસમાં વ્યસ્ત રહેવાને કારણે આપણે કેટલી કોફી પીવામાં આવે છે તેના પર ધ્યાન આપી શકતા નથી. આ પીણુંનું વધુ પડતું સેવન ખતરનાક બની શકે છે.
ઘણા લોકો તાજગી અનુભવવા માટે દિવસની શરૂઆત કોફીથી કરે છે. તેના સેવનથી શરીરમાં ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી આવે છે અને સારું લાગે છે. કેટલાક રિસર્ચમાં સામે આવ્યું છે કે કોફી પીવી એ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, કેન્સર અને ફેટી લિવર જેવી ગંભીર બીમારીઓમાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો કે માત્ર મર્યાદિત માત્રામાં કોફી પીવાનો ફાયદો છે, પરંતુ તેનું વધુ પડતું સેવન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
સ્વસ્થ રહેવા માટે કોફી પીવો
નિષ્ણાતોના મતે, બાફેલી કોફીમાં કેફેસ્ટોલ અને કાહવીઓલ નામનું કુદરતી તેલ હોય છે, જે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું નિર્માણ ઘટાડે છે, વર્તમાન યુગમાં ફિલ્ટર કરેલી કોફીનો પણ ઘણો ઉપયોગ થાય છે. આવો જાણીએ આ ખાસ પીણું એક દિવસમાં કેટલું પીવું જોઈએ.
1 થી 3 કપ કોફી પીવાના ફાયદા
એક કપ કોફીમાં લગભગ 100 મિલિગ્રામ કેફીન હોય છે, જે શરીરની આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે. તેનાથી થાક દૂર થાય છે. તે જ સમયે, 2 કપ કોફી પીવાથી લોકોની કસરતની કામગીરીમાં ઘણો સુધારો થાય છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. આ સિવાય 3 કપ કોફી પીવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ 12 ટકા ઓછું થઈ જાય છે.
જો તમે 4 થી 6 કપ કોફી પીઓ તો શું થશે?
દરરોજ 4 કપ કોફી પીવાથી નોન-આલ્કોહોલિક રોગનું જોખમ 19 ટકા ઓછું થાય છે. તે જ સમયે, 5 કપ કોફીનું સેવન કરવાથી પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ લગભગ 29 ટકા ઓછું થાય છે.
ક્યારેય વધારે કોફી ન પીવી
કહેવાય છે કે કોઈપણ વસ્તુનો અતિરેક ખતરનાક છે. જો તમે કોફીનું વધુ પડતું સેવન કરો છો તો ઊંઘ ન આવવી, બેચેની, પેટ ખરાબ થવુ, ઉલટી થવી, ગભરાટ, માથાનો દુખાવો, હૃદયના ધબકારા વધવા જેવી સમસ્યાઓ ઉભી થઈ શકે છે.
