સારા જીવન માટે સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણું શરીર સ્વસ્થ હશે ત્યારે જ આપણને સારું જીવન મળી શકે છે. બીજી તરફ જો પોષકતત્વોની ઉણપને કારણે આપણું શરીર નબળું પડવા લાગે છે, જેના કારણે તે અનેક રોગોનો ભોગ બની શકે છે.શરીરને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.તેથી શરીરને ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે, જે શરીરની જરૂરિયાતો તમામ ભાગો શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરી શકે છે. આ જ આયર્ન એક એવું તત્વ છે જેની શરીરને ખૂબ જ જરૂર હોય છે, તેની ઉણપથી ઘણી ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે.આયર્ન આપણા શરીરમાં રહેલા અંગો સુધી ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે અને તે હિમોગ્લોબિનની ઉણપને પણ દૂર કરે છે.આયર્નની ઉણપને કારણે એક થાક લાગે છે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, ક્યારેક પરસેવો પણ ઝડપથી આવવા લાગે છે.તેથી આયર્નની ઉણપ દૂર કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, અમે તમને જણાવીશું કે આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમારે કયા પ્રકારના જ્યુસનું સેવન કરવું જોઈએ?
સ્પિનચ શેક
પાલકનો શેક પાલકમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે જે આપણા શરીરમાં આયર્નનો પુરવઠો પૂરો કરવામાં મદદ કરે છે. તેનો સ્વાદ સુધારવા માટે તમે તેમાં નારિયેળ, કાજુ અને પાઈનેપલ પણ ઉમેરી શકો છો.તમે તેનું રોજ સેવન કરી શકો છો.
વટાણા પ્રોટીન શેક
તમે વટાણાના પ્રોટીન શેકથી તમારા શરીરમાં આયર્નની ઉણપને દૂર કરી શકો છો, તેમાં આયર્નની માત્રા અન્યની તુલનામાં ઘણી વધારે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે આમાં ખાંડનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી.
બીટરૂટનો રસ-
બીટરૂટ શરીરમાં લોહીની માત્રા વધારવામાં મદદ કરે છે.તેના ઉપયોગથી તમે આયર્નની ઉણપને પણ પૂરી કરી શકો છો.આયર્ન ઉપરાંત બીટરૂટ શરીરમાં પોટેશિયમ, ફોલેટ અને વિટામિન સીની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે. ઉણપને દૂર કરવા માટે બીટરૂટ, તમે બીટરૂટનું સેવન કરી શકો છો.
