આ લીલા શાકભાજીનું રોજ માત્ર એક કપ સેવન કરો, તમારું વજન ઝડપથી ઘટશે
વજન ઘટાડવું એ લોકો માટે મોટું કામ છે. આ માટે લોકો ઘણી બધી રીતો અપનાવે છે, પરંતુ આજે અમે તમને એક એવા લીલા શાકભાજી વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને તમારા વજન ઘટાડવાના પ્રવાસમાં ઘણી મદદ કરી શકે છે, આ શાકભાજી બજારમાં સરળતાથી મળી રહે છે. જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમના માટે આ વરદાનથી ઓછું નથી.
વજન ઘટાડવું એ આજકાલ લોકોની સૌથી મોટી સમસ્યા છે. વજન વધારવું સહેલું છે પણ ઓછું કરવું એટલું જ મુશ્કેલ છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો તેને ઘટાડવા માટે વિવિધ ઉપાયો અપનાવે છે. વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં લીલા શાકભાજી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સાબિત થાય છે. લીલા શાકભાજી એ સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહારનો ભાગ છે.
લીલા શાકભાજીમાં ઘણા બધા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. નિષ્ણાતો એવું પણ સૂચવે છે કે દરેક ભોજનમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. એવું પણ સૂચવવામાં આવે છે કે આહારમાં વિવિધ રંગોની શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો ફાયદાકારક છે. પરંતુ જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે એક લીલા પાંદડાવાળી શાકભાજી છે જે તમને ઘણી મદદ કરી શકે છે.
તાજેતરમાં, એક ડાયટિશિયન જેની ચેમ્પિયન કહે છે કે પાલક વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. જેનીએ કહ્યું કે પાલક એક સુપર લો-કેલરી ફૂડ છે. જેનીએ જણાવ્યું કે 100 ગ્રામ પાલકમાં 23 કેલરી હોય છે. આ સિવાય 100 ગ્રામ પાલકમાં 1.5 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ જોવા મળે છે. જેનીએ વધુમાં જણાવ્યું હતું કે સમયાંતરે કરાયેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ ઘટાડવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે લો કાર્બ ડાયટ ફોલો કરી રહ્યાં છો, તો પાલક તમારા માટે સારો વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે. આ સિવાય પાલક પણ ઉચ્ચ ફાઈબર ફૂડ છે.
જેનીએ કહ્યું કે ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલા રહો છો. આ સિવાય તમારે બાથરૂમને લગતી સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડતો નથી. આના કારણે તમારી પાચનતંત્ર યોગ્ય રહે છે. પરંતુ કોઈપણ વસ્તુનું વધુ પડતું સેવન નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે, આવી સ્થિતિમાં પાલકનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ, પાલક વધુ માત્રામાં ખાવાથી કિડનીમાં સ્ટોનની સમસ્યા થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં રોજ માત્ર એક કપ પાલકનું સેવન કરવું જોઈએ. તમે કાચી પાલકનું સેવન સલાડના રૂપમાં પણ કરી શકો છો.
સ્પિનચ સ્મૂધી કેવી રીતે બનાવવી
પાલકનો પોતાનો કોઈ સ્વાદ હોતો નથી, આવી સ્થિતિમાં તમે તેમાં બીજી કેટલીક વસ્તુઓ મિક્સ કરીને તેને સોજીની જેમ ખાઈ શકો છો. આવો જાણીએ પાલકની સ્મૂધી બનાવવાની રીત
સામગ્રી
– એક નારંગી (છાલવાળી)
– 1/3 કપ સ્ટ્રોબેરી
– 1 કપ કાચી પાલક
– એક કપ બદામનું દૂધ
સ્પિનચ સ્મૂધી કેવી રીતે બનાવવી
– બ્લેન્ડરમાં બધી સામગ્રી નાખો.
– બધું બરાબર મિક્સ કરો. તેમાં જરૂર મુજબ પાણી ઉમેરો.
સ્પિનચ સ્મૂધી તૈયાર છે.
