સવારે ખાલી પેટ પપૈયું ખાઓ, નસોમાં ફસાયેલ કોલેસ્ટ્રોલ અને આંતરડાની ગંદકી દૂર થશે, થશે 6 ફાયદા
ખાલી પેટ પપૈયા ખાવાના ફાયદાઃ પપૈયામાં કેલરી ઓછી અને ફાઈબર વધારે હોવાનું માનવામાં આવે છે. આ જ કારણ છે કે તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
ફળ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે અસંખ્ય ફાયદા થાય છે કારણ કે તે બધા પોષક તત્વો ફળોમાં મળી આવે છે, જે શરીરની સારી કામગીરી માટે જરૂરી છે. પપૈયું પણ એક એવું ફળ છે જે સ્વાદ અને પોષણ બંનેમાં ટોચનું સ્થાન ધરાવે છે. પીળા-કેસરી રંગનું આ ફળ બાળકો અને વૃદ્ધોને સૌથી વધુ ગમે છે કારણ કે તે સરળતાથી ખાઈ શકાય છે. નિષ્ણાંતોનું માનવું છે કે જો સવારે ખાલી પેટે કેટલાક ફળ ખાવામાં આવે તો શરીરને વધુ ફાયદા મળી શકે છે અને પપૈયાના કિસ્સામાં આ વાત 100% સાચી છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે પપૈયા ખાવાનો ફાયદો એ છે કે તેમાં કેલરી ઓછી અને ફાઈબર વધુ હોય છે. આ જ કારણ છે કે તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલને પણ નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે પપૈયાને ખાલી પેટ ખાવામાં આવે છે, ત્યારે તે ઝેરી તત્વોના પાચનતંત્રને સાફ કરે છે. એટલું જ નહીં, તેમાં પાચન ઉત્સેચકો હોય છે, જે આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવે છે. તે પેટનું ફૂલવું, ખરાબ પેટ અને કબજિયાત જેવી પાચન વિકૃતિઓને દૂર રાખવા માટે પણ જાણીતું છે.
યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રીકલ્ચર (યુએસડીએ) અનુસાર, પપૈયા એ વિટામિન એ, સી અને કેનો ભંડાર છે, જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે. તે રોગો અને ચેપને દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે ખાલી પેટ પપૈયું ખાવાના અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભ શું છે.
પાચન સ્વાસ્થ્યને વેગ મળે છે
નબળી પાચનશક્તિ ધરાવતા લોકો માટે રોજ પપૈયું ખાવું જરૂરી છે. તે પાચનતંત્રને સુધારે છે અને ખોરાકને ઝડપથી ચયાપચય કરવામાં મદદ કરે છે. પપૈયામાં પપૈન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે, જે ખોરાકને ઝડપથી તોડવામાં મદદ કરે છે. તદુપરાંત, પપૈયું એક એવું ફળ છે જેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે કબજિયાતના જોખમને અટકાવે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ
ડાયાબિટીસ અથવા ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દરરોજ સવારે ખાલી પેટે એક કપ પપૈયું ખાવું જોઈએ. તેમાં પ્રાકૃતિક ખાંડ હોય છે અને તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણોને કારણે તે શુગરના દર્દીઓ માટે સારો વિકલ્પ છે. તે શરીર પર હાઈપોગ્લાયકેમિક અસર ધરાવે છે જે રક્ત ખાંડનું સ્તર ઘટાડે છે.
હૃદયને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે
પપૈયામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર, પોટેશિયમ અને વિટામિન્સ હોય છે જે હૃદયની બીમારીઓને દૂર રાખે છે. હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવા માટે, ડોકટરો પોટેશિયમના વધુ સેવનની ભલામણ કરે છે. વિટામિન B, C, E, બીટા-કેરોટિન અને લાઇકોપીન જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર, પપૈયા ધમનીઓમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરે છે.
વૃદ્ધત્વના ચિહ્નો દૂર કરે છે
પપૈયું આલ્ફા-હાઈડ્રોક્સી એસિડ (AHAs)થી ભરપૂર છે. તે એક એવું તત્વ છે જે ત્વચાને ચમકદાર, ભરાવદાર અને મુલાયમ બનાવે છે. ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવા માટે પપૈયું ખાઓ કારણ કે તેમાં સોડિયમની માત્રા ઓછી હોવાને કારણે તે ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરી શકે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઘટાડે છે
સવારે ખાલી પેટ પપૈયું ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સુધારી શકાય છે. મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે તમારા રાંધેલા ઓટમીલમાં કાપેલા પપૈયા ઉમેરો કારણ કે બંને ખોરાકમાં ફાઈબર હોય છે જે શરીરમાંથી ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે
મુક્ત રેડિકલ અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ વિવિધ પ્રકારના કેન્સરના મુખ્ય કારણો છે. એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર પપૈયા કોષોને નુકસાનથી બચાવવા અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. લાઇકોપીન એક પ્રકારનો કેરોટીનોઈડ છે જે ફળો અને શાકભાજીમાં જોવા મળે છે જેમાં કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે.
