હાર્ટને હેલ્ધી રાખવા માટે નાસ્તામાં ખાઓ આ 2 વસ્તુઓ, એટેકનો ખતરો ઓછો રહેશે
આજની જીવનશૈલીમાં હૃદયને મજબૂત બનાવવું એક મોટો પડકાર બની ગયો છે. કારણ કે મોટાભાગના લોકો હાર્ટ એટેકના કારણે મૃત્યુ પામે છે. આવી સ્થિતિમાં, હૃદયને મજબૂત બનાવવા માટે, આપણે સવારના નાસ્તામાં ઓટ્સ અને એક સફરજનનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. એનાથી આપણું હૃદય મજબૂત રહેશે.
આજની જીવનશૈલીમાં હાર્ટ એટેક જેવી સમસ્યા નાની ઉંમરમાં જ થાય છે. વાસ્તવમાં, તેની પાછળ ખરાબ ખાવા-પીવા સહિતની તમામ સમસ્યાઓ સામેલ છે. આવી સ્થિતિમાં હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત રહેવું જોઈએ. જો તમારી પાસે સ્વસ્થ હૃદય છે, તો તમે લાંબુ જીવન જીવી શકો છો. વિશ્વભરમાં સૌથી વધુ મૃત્યુનું કારણ હૃદય રોગ છે. તો ચાલો જાણીએ કે હાર્ટને મજબૂત રાખવા માટે આપણે સવારના નાસ્તામાં આવી કઈ બે વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ, જેથી હાર્ટ ફીટ રહે છે અને આપણે લાંબુ જીવી શકીએ છીએ.
ઓટ્સ શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે
રિપોર્ટ અનુસાર, એક રિસર્ચમાં વૈજ્ઞાનિકોએ જણાવ્યું છે કે જો તમે દરરોજ 1 વાટકી ઓટ્સ અને 1 સફરજન ખાઓ છો, તો તમારું હૃદય સારું રહે છે. વાસ્તવમાં, ઓટ્સ શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે, જે હૃદય રોગ સામે રક્ષણ આપે છે. આ સિવાય રોજ સવારે સફરજન ખાવાથી પણ ઘણા મોટા ફાયદા થાય છે.
ઓટ્સ અને સફરજન બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે
ઓટ્સ અને સફરજનમાં સોડિયમ ખૂબ જ ઓછું હોય છે, જેના કારણે તે તમારા શરીરમાં બ્લડ પ્રેશર વધવા દેતા નથી. કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખે છે. બંનેમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. તેથી, સવારના નાસ્તામાં તેને ખાવાથી, તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, જેના કારણે તમે વારંવાર વધુ પડતું ખાવાથી બચી શકો છો.
તેમને ખાવાથી સ્થૂળતા વધશે નહીં
ખાસ વાત એ છે કે ફાઈબર યુક્ત ખોરાક તમને વજન વધવા દેતો નથી. તમને જણાવી દઈએ કે સ્થૂળતા પણ હાર્ટ એટેકનું મુખ્ય કારણ છે. આવા સફરજન અને ઓટ્સ હૃદયના દર્દીઓ માટે પણ સારો વિકલ્પ છે.
