વર્ક ફ્રોમ હોમમાં સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે આ 3 વસ્તુઓ ખાઓ
ફળોમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ હોય છે જે મુક્ત રેડિકલના નુકસાન સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ઘરેથી કામમાં તાજા અને મોસમી ફળોને તમારા આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ. આમ કરવાથી તમે રોગોથી સુરક્ષિત રહેશો. આ સિવાય આહારમાં પ્રોબાયોટિકનો સમાવેશ કરો જે સારા બેક્ટેરિયાને વધારવામાં મદદ કરે છે. ફળોમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે પાચન તંત્રને વેગ આપે છે.
આયુર્વેદ પણ માને છે કે ઘી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી ત્વચા, સાંધા અને પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. તે ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને આંખો પર તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. રૂજેતાના જણાવ્યા અનુસાર, ઘી પેટ અને જાંઘની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે તમારી ભૂખને પણ શાંત રાખે છે.
અભ્યાસો અનુસાર, ઘરે લાંબા સમય સુધી કામ કરવાને કારણે, શરીરમાં ઉર્જા ઓછી થવા લાગે છે અને હાડકાની ખનિજની ઘનતા પણ ઘટે છે. આને ધ્યાનમાં રાખીને, પોષણવિજ્ Ruાની રુજુતા હાડકાં સ્વસ્થ રાખવા માટે મુઠ્ઠીભર બદામ ખાવાની ભલામણ કરે છે. હાડકાં નબળા થવાને કારણે પીરિયડ્સ, માથાનો દુખાવો, વધુ પડતો રક્તસ્રાવની રીતમાં ફેરફાર થાય છે.
