એનિમિયાની સમસ્યા દૂર કરવા ખાઓ આ વસ્તુઓ, એક મહિનામાં જ દેખાશે અસર
આજકાલ શરીરમાં લોહીની ઉણપ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. લોહીની ખોટને એનિમિયા કહેવાય છે. જ્યારે લોહીમાં હિમોગ્લોબીનની માત્રા ઓછી થઈ જાય છે, ત્યારે એનિમિયાની સ્થિતિ સર્જાય છે. એનિમિયા એ ભારતમાં સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય સમસ્યા છે. સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીઓના લોહીમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ 12 થી 16 ગ્રામ પ્રતિ ડીએલ હોય છે. જ્યારે પુરુષોમાં 14 થી 18 ગ્રામ પ્રતિ dl હિમોગ્લોબિન જોવા મળે છે. જ્યારે શરીરમાં આ પ્રમાણ કરતાં ઓછું હોય તો તેને એનિમિયાની નિશાની માનવામાં આવે છે. જે લોકો એનિમિયાથી પીડિત હોય છે તેઓ તેમની ભૂખ ગુમાવે છે, નબળાઇ અનુભવે છે અને નીચા ધબકારા સાથે સમસ્યાઓ શરૂ કરે છે. એનિમિયા ધરાવતા લોકોને કમળો, પાઈલ્સ, અકસ્માતને કારણે વધુ પડતું રક્તસ્ત્રાવ અને પ્રસૂતિ વખતે સ્ત્રીઓને વધુ પડતી ફરિયાદ થવાની શક્યતા રહે છે. જો તમે પણ એનિમિયાથી પીડિત છો, તો કેટલાક ઘરેલું ઉપચારથી તમે એનિમિયાથી બચી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે વસ્તુઓ ખાવાથી લોહીની ઉણપ દૂર થાય છે અને એનિમિયાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.
સફરજન અને બીટનો રસ
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે સફરજન અને બીટરૂટનું સેવન કરવાથી શરીરમાં લોહીની ઉણપ પૂરી થઈ શકે છે. દરરોજ એક કપ સફરજન અને અડધો કપ બીટનો રસ પીવાથી લોહીમાં હિમોગ્લોબીનની માત્રા વધવા લાગે છે. જો તમે ઈચ્છો તો માત્ર બીટના જ્યુસનું સેવન કરી શકો છો, તેનાથી એનિમિયાની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.
દૂધ અને તલ
એનિમિયાની ફરિયાદ હોય તો કાળા તલ દૂધ સાથે પીવો. આ માટે કાળા તલને બે કલાક પલાળી રાખો. ત્યાર બાદ તલની પેસ્ટ બનાવો. એક ચમચી તલની પેસ્ટ મધ અને દૂધમાં મિક્સ કરીને લો. તેનાથી લોહીની સમસ્યા દૂર થાય છે.
પાલક ખાવું
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. પાલકને આયર્નનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો પાલક ખાવાની ભલામણ કરે છે. એનિમિયાના કિસ્સામાં પાલકના સૂપનું સેવન ફાયદાકારક છે.
કિસમિસ
લોહીની ઉણપને દૂર કરવા માટે કિસમિસ અને સૂકા આલુને પણ તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે. તે આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.
