વજન વધવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે. તે જ સમયે, ઇચ્છિત કપડાં પહેરવામાં સમસ્યા છે. ચરબી ઘટાડવા માટે લોકો ઘણી બધી કસરતો સાથે ખૂબ ગંભીરતાથી આહારનું પાલન કરે છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો રાત્રિભોજન પણ છોડી દે છે. જો કે, આ રીતે ખોરાક છોડવાથી શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપ થાય છે. વજન નિયંત્રિત કરવા માટે, રાત્રિભોજન છોડવાને બદલે, આ ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
રાત્રિભોજન છોડશો નહીં
જો તમે સખત આહારનું પાલન કરો છો અને અતિશય આહાર ટાળવા માટે રાત્રિભોજન છોડો છો. તેથી રાત્રિભોજન છોડવાને બદલે હળવો ખોરાક લો, જે સરળતાથી પચી જાય. તે તમારા સ્વાસ્થ્યને જરૂરી પોષણ આપશે.
મસૂરનો સૂપ
તમે રાત્રિભોજનમાં મસૂરનો સૂપ ખાઈ શકો છો. તે રાત્રે ખૂબ જ હળવા હશે અને જરૂરી પોષણ પણ આપશે. તેને બનાવવા માટે દાળને પલાળી દો. કૂકરમાં ડુંગળી, જીરું ઉમેરો અને તેની સાથે ટામેટાં ઉમેરો. છેલ્લે, પલાળેલી દાળ ઉમેરો, પાણી મિક્સ કરો અને રાંધો. રાત્રિભોજન માટે સ્વાદિષ્ટ મસૂરનો સૂપ તૈયાર છે.
મિશ્ર શાકભાજી ખીચડી
શાકભાજીથી ભરપૂર ખીચડી રાત્રિભોજન માટે એકદમ પરફેક્ટ છે. આનાથી તમને ચોક્કસપણે તમામ પોષક તત્વો મળશે અને પેટ પણ હલકું રહેશે. બ્રોકોલી, ગાજર, પાલક અને મનપસંદ હેલ્ધી શાકભાજી ઉમેરો અને તેની સાથે થોડા ચોખા રાંધો. આ ખીચડી ડાયેટર્સ માટે હેલ્ધી ઓપ્શન છે.
શું તમે પણ વજન ઘટાડવા માટે ખાઓ છો ચિયા સીડ્સ, સત્ય જાણીને પૈસા નહીં બગાડશો
ઓટ્સમાંથી પોર્રીજ બનાવો
ઓટ્સ મોટાભાગે સવારના નાસ્તામાં ખાવામાં આવે છે. પરંતુ તમે તેને રાત્રિભોજનમાં પણ ખાઈ શકો છો. ઓટ્સ અને મગની દાળને એકસાથે પકાવો અને ટેમ્પરિંગ લગાવો. આ રાત્રિભોજન વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય છે.
ઉપમા
નાસ્તામાં સુજીની ઉપમા ઘણી વખત ખાધી હશે. તમે રાત્રિભોજન માટે ક્વિનોઆ અથવા ઓટ્સના બનેલા ઉપમા બનાવી શકો છો. ક્વિનોઆ પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. જેને શાકભાજી સાથે મિક્સ કરીને રાત્રિભોજનમાં લઈ શકાય છે.
