આ એક વસ્તુ વધારે ખાવાથી વાળ ઝડપથી ખરશે, ખાવા-પીવામાં ધ્યાન રાખો
વાળ ખરવા એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે દરેક ઉંમરના લોકોને સતાવે છે. નિષ્ણાતોના મતે, વધુ પડતા સોડિયમ વાળને પાતળા અને નબળા બનાવી શકે છે, જેના કારણે વાળ એક પેટર્નમાં ખરવા લાગે છે. જો તમે આ સમસ્યાથી બચવા માંગતા હોવ તો આહારમાં મીઠાની માત્રા પર વિશેષ ધ્યાન આપો.
વાળ ખરવા કે ખરવા એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે ઘણીવાર લોકોને પરેશાન કરે છે. સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંનેમાં વાળ ખરવાની સમસ્યા જુદી જુદી રીતે જોવા મળે છે. વાળ ખરવાની સૌથી સામાન્ય સ્થિતિ એ એન્ડ્રોજેનેટિક એલોપેસીયા છે જેમાં સ્ત્રી અને પુરૂષ બંનેમાં વાળ એક પેટર્નમાં પડે છે. તે સામાન્ય રીતે 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરૂષો અને 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે. જો કે, નિષ્ણાતો કહે છે કે આની પાછળ માત્ર ઉંમર જ નથી, પરંતુ એક ખાદ્ય પદાર્થ પણ વાળને અસર કરે છે અને તેમને પાતળા બનાવે છે. જેના કારણે વાળ ખરવાની આ રીત યુવાનોમાં પણ જોવા મળી રહી છે.
શું કહે છે એક્સપર્ટ્સ – UKના ફેમસ ટ્રાઇકોલોજિસ્ટ કેવિન મૂરે કહે છે કે ફૂડમાં વધુ પડતું મીઠું ચોક્કસપણે તમારા વાળના સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે અને આ વાળ ખરવાનું કારણ છે. બ્રિટિશ GQ સાથેના એક ઈન્ટરવ્યુમાં, તેમણે કહ્યું, ‘વધુ મીઠું ખાવાથી વાળના ફોલિકલ્સની આસપાસ સોડિયમ જમા થાય છે, જે વાળના ફોલિકલના રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરે છે. જેના કારણે જરૂરી પોષક તત્વો વાળના ફોલિકલ્સ સુધી પહોંચતા નથી.
મૂરે કહ્યું, ‘સોડિયમની વધુ માત્રા વાળને નિર્જીવ અને નબળા બનાવે છે અને આ જ તેમના ખરવાનું કારણ છે. જો કે, ખૂબ ઓછું સોડિયમ પણ વાળના વિકાસમાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. ખૂબ ઓછું મીઠું ખાવાથી શરીરમાં આયોડિનની ઉણપ થાય છે, જે થાઈરોઈડના સારા કાર્ય માટે જરૂરી છે. તેણે કહ્યું, ‘જો થાઈરોઈડ અસંતુલિત હશે તો તમારા વાળ પર પણ અસર થશે. તેનાથી વાળ નિર્જીવ અને પાતળા બને છે.
કેવી રીતે બને છે વાળ- નિષ્ણાતોના મતે વાળની મજબૂતાઈ તમારા આહારમાં રહેલા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પર નિર્ભર કરે છે. આયર્ન અને વિટામિન B5 વાળને ખરતા અટકાવે છે અને માથાની ચામડીને સ્વસ્થ રાખે છે જ્યારે પ્રોટીન વાળની મજબૂતાઈ અને ચમકવા માટે જરૂરી છે. આ સિવાય પર્યાવરણીય સમસ્યાઓના કારણે પણ વાળની ગુણવત્તા બગડે છે, જે સામાન્ય બાબત છે. તે કેટલાક લોકોમાં આનુવંશિક પણ છે.
વધુ પડતું મીઠું ખતરનાક છે- શરીર જ્ઞાનતંતુઓ અને સ્નાયુઓની યોગ્ય કામગીરી માટે મીઠા પર નિર્ભર છે, પરંતુ તે વધુ પડતું લોહીનું દબાણ વધારે છે. તેનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે. NHS મુજબ, પુખ્ત વયના લોકોએ દિવસમાં 6 ગ્રામથી વધુ મીઠું ન ખાવું જોઈએ. આ લગભગ એક ચમચી જેટલું છે, જેમાં 2.4 ગ્રામ સોડિયમ હોય છે. તમે રસોઈ અથવા ખાતી વખતે કાળજી લઈને તમારા મીઠાના સેવનને ટ્રેક કરી શકો છો.
આ વસ્તુઓમાં વધુ મીઠું હોય છે – કેટલીક ખાદ્ય ચીજોમાં પહેલાથી જ મીઠું હોય છે જેમ કે ટામેટાની ચટણી, પેકેજ્ડ ફૂડ, બ્રેડ, તૈયાર ખોરાક, પિઝા, સેન્ડવીચ અને સૂપમાં પહેલેથી જ થોડી માત્રામાં મીઠું હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે શું ખરીદી રહ્યા છો તેના પર પણ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ખરીદી કરતી વખતે ફૂડ લેબલ તપાસો.
