ફલાહારી ઉપવાસથી પેટનું કદ ઘટશે, ઉપવાસમાં આ ફળોનો સમાવેશ કરો
નવરાત્રીની તૈયારીઓ શરૂ થઈ ગઈ છે. નવરાત્રિમાં મોટાભાગના લોકો 9 દિવસ ઉપવાસ કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ઉપવાસ વજન ઘટાડવા માટે સારું છે. અમે આ નથી કહી રહ્યા, પરંતુ ઘણા સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે દરેક વ્યક્તિએ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછો એક દિવસ ઉપવાસ કરવો જોઈએ. આ શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબીને ઝડપથી ઘટાડવા માંગતા હો, તો ઉપવાસ કરો.
ઉપવાસ કરવાથી એક ખાસ પ્રકારનું પ્રોટીન બને છે જે લીવરના ફેટી એસિડ અને મેટાબોલિઝમને નિયંત્રિત કરે છે. આટલું જ નહીં, ઉપવાસ અનેક રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમે પણ વજન ઘટાડવા માંગો છો તો નવરાત્રી તમારા માટે સારો વિકલ્પ બની શકે છે. આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક ફળો વિશે જણાવીશું જેની મદદથી તમે વજન ઘટાડી શકો છો, તો ચાલો જાણીએ-
પપૈયા-
ઘણીવાર આપણે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો પાસેથી સાંભળીએ છીએ કે પપૈયું વજન ઘટાડવા માટે એક ઉત્તમ ફળ છે. પપૈયામાં સારી માત્રામાં ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પપૈયા ખાવાથી મેટાબોલિઝમ પણ વધે છે, તેથી જ્યારે પણ તમને ભૂખ લાગે ત્યારે એક વાટકી પપૈયું ખાઓ, તે તમને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપશે. વજન પણ ઓછું થશે.
તરબૂચ-
તરબૂચમાં કેલરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે અને તેમાં પાણીનું પ્રમાણ ખૂબ જ વધારે હોય છે, તેથી તરબૂચ ખાવાથી તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રહે છે અને તેને ખાવાથી વજન વધતું નથી. તરબૂચ ખાવું અને તેનો રસ પીવો બંને વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે.
સફરજન-
સફરજનમાં કેલરી પણ ઓછી હોય છે અને ફાઈબર પણ વધારે હોય છે. જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓને જ્યારે પણ ભૂખ લાગે ત્યારે સફરજન ખાવું જોઈએ. સફરજન ખાધા પછી આપણને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી અને આપણું પાચન પણ સારું રહે છે. સફરજનમાં કેલરી પણ ઘણી ઓછી હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
નારંગી-
માત્ર તેનો સ્વાદ જ સારો નથી, પરંતુ 100 ગ્રામ નારંગીના ટુકડામાં લગભગ 47 કેલરી હોય છે, તેથી તે પરેજી પાળનારા અને વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. આ ઉપવાસમાં તમે ખાઈ શકો છો અને વજન ઘટાડી શકો છો.
પાઈનેપલ-
અનાનસ વજન ઘટાડવા માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે. ઘણીવાર તમે જોયું હશે કે જીમમાં જતા લોકો અનાનસનું વધુ સેવન કરે છે, તે વધારાની ચરબી કાપવામાં મદદ કરે છે.અનાનસમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે આપણા આંતરડાને સાફ કરવાનું કામ કરે છે. પાઈનેપલમાં બ્રોમેલેન એન્ઝાઇમ હોય છે જે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
બેરી-
બેરી કેલરી અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. એક કપ સ્ટ્રોબેરીમાં માત્ર 50 કેલરી હોય છે, સાથે સાથે ડાયેટરી ફાઈબર, વિટામિન સી, મેંગેનીઝ પણ મળે છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
