Fasting Benefits: ભારતમાં દર ચોથો વ્યક્તિ ફેટી લિવરનો શિકાર છે. આવી સ્થિતિમાં, નવરાત્રિ એ શરીરને ડિટોક્સિફાય કરીને તેને સ્વસ્થ બનાવવાનો શ્રેષ્ઠ અવસર છે. ઉપવાસ કરવાથી અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે.
9મી એપ્રિલથી ચૈત્ર નવરાત્રીનો પ્રારંભ થઈ રહ્યો છે. હિંદુ ધર્મમાં પૂજા અને ઉપવાસનો સમયગાળો આગામી 9 દિવસ સુધી ચાલુ રહેશે. દરમિયાન, મોટો પ્રશ્ન એ છે કે 9 દિવસના ઉપવાસ કરવાથી શરીરને કેટલો ફાયદો થાય છે. શું તમારું શરીર આ માટે સંપૂર્ણપણે તૈયાર છે? કારણ કે વ્યક્તિ ખૂબ જ સ્વસ્થ રહીને જ સારી રીતે ઉપવાસ કરી શકે છે. તેથી આ નવરાત્રિ પહેલા (ચૈત્ર નવરાત્રી 2024) શરીરને યોગ્ય રીતે તૈયાર કરી લો, જેથી 9 દિવસના ઉપવાસમાં કોઈ પણ પ્રકારની સમસ્યા ન થાય અને શરીરને પણ ઉપવાસનો પૂરો લાભ મળે.
નવરાત્રી દરમિયાન 9 દિવસ ઉપવાસ કરવાથી લાભ થાય છે
નિષ્ણાંતોના મતે, ઉપવાસ દરમિયાન, શરીરમાં એક ખાસ પ્રકારનું પ્રોટીન ઉત્પન્ન થાય છે, જે લીવરના ફેટી એસિડ અને મેટાબોલિઝમને નિયંત્રિત કરવાનું કામ કરે છે. ઉપવાસ કરવાથી અનેક રોગોનો ખતરો પણ ઓછો થાય છે. એક અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવરના દર્દીઓને 3 મહિનાના ઉપવાસની સાથે દરરોજ વર્કઆઉટ કરાવવામાં આવે છે. આનાથી લીવરની ચરબી ઓછી થઈ અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધી. મતલબ કે લીવર ફિટ થઈ ગયું અને બ્લડ સુગર પણ હેલ્ધી લેવલ પર આવી ગયું. તમને જણાવી દઈએ કે ભારતમાં દર ચોથો વ્યક્તિ ફેટી લિવરનો શિકાર છે. આવી સ્થિતિમાં, નવરાત્રિ એ શરીરને ડિટોક્સિફાય કરીને તેને સ્વસ્થ બનાવવાનો શ્રેષ્ઠ અવસર છે.
ફેટી લીવર કેટલું જોખમી છે?
1.ફેટી લીવર એ એક પ્રકારની તબીબી સ્થિતિ છે.
2. લીવરમાં ચરબી જમા થાય છે.
3. જો ચરબીને કાબૂમાં ન રાખવામાં આવે તો લીવરને નુકસાન થવાનો ખતરો રહે છે.
ફેટી લીવરના લક્ષણો શું છે?
- પેશાબનું પીળું પડવું
- અતિશય થાક, પેટમાં દુખાવો
- પીળી આંખો, પીળી ત્વચા
- ભૂખ ન લાગવી
ફેટી લીવરનું કારણ શું છે?
- બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી
- આલ્કોહોલ-ધુમ્રપાનની આદતો
- દવાઓનો અતિશય વપરાશ
- વાઇરલ ઇન્ફેક્શન, હેપેટાઇટિસ સી
- ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, સ્થૂળતા
- થાઇરોઇડ, સ્લીપ એપનિયા, અપચો
લીવરને સ્વસ્થ રાખવા શું કરવું
- સુગર નિયંત્રણ, વજન ઘટાડવું
- જીવનશૈલી બદલો, લીવરની સંભાળ રાખો
- કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવું,
- શાકાહારી વનસ્પતિ આધારિત ખોરાક ખાઓ
- માત્ર મોસમી ફળો, આખા અનાજ, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો.