કોવિડ-19માંથી સાજા થયા પછી પણ અનુભવાય છે નબળાઈ-સુસ્તી, આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ થશે ફાયદો
કોરોના સંક્રમણમાંથી સાજા થયા પછી, થાક અને નબળાઈ જેવી સમસ્યાઓ થોડા સમય માટે ચાલુ રહે તે સામાન્ય માનવામાં આવે છે. ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે, ઈન્ફેક્શન સામેની લડાઈ દરમિયાન શરીરમાં સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોની અછત થઈ જાય છે, જેના કારણે તમારો રિપોર્ટ નેગેટિવ આવ્યા પછી પણ નબળાઈ જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે. આ સિવાય, લાંબા સમય સુધી કોવિડની સમસ્યાને કારણે, કેટલાક લોકોને સ્વસ્થ થયા પછી થોડા દિવસોથી મહિનાઓ સુધી થાક-નબળાઈ રહી શકે છે. જો તમે પણ તાજેતરમાં ઈન્ફેક્શનનો શિકાર બન્યા હોવ અને અત્યારે નબળાઈ અનુભવો છો, તો તેનાથી બચવા માટે તમારે આહારમાં ખાસ ફેરફાર કરવાની જરૂર છે.
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે, કોવિડ-19 પછી લોકોમાં આવી સમસ્યાઓ લાંબા સમય સુધી રહી શકે છે. ચેપને કારણે હોસ્પિટલમાં દાખલ થયેલા લોકો સિવાય હળવા લક્ષણોવાળા લોકોમાં આવી સમસ્યાઓ જોવા મળી રહી છે. કોવિડ પછીની આ સમસ્યાઓથી દૂર રહેવા માટે તમારા આહાર, પોષણ અને દિનચર્યામાં યોગ્ય ફેરફારો કરવાની જરૂર છે. ચાલો આગળની સ્લાઈડ્સમાં જાણીએ, થાક-નબળાઈને દૂર કરવા માટે કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
પ્રોટીનનું સેવન વધારવું
કોરોના પછી થાક અને નબળાઈ અનુભવવાનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ હોવાનું માનવામાં આવે છે. આ માટે, પુનઃપ્રાપ્તિ પછી પૂરતી માત્રામાં પ્રોટીનનું સેવન કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો. તે માંદગી દરમિયાન સ્નાયુઓની ખોટને દૂર કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. શરીરને પુનર્જીવિત કરવા માટે, તમારા માટે આહારમાં પ્રોટીન સાથેની વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ડેરી ઉત્પાદનો, સોયાબીન, ઇંડા પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે.
વિટામિન સી આહાર
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, કોરોનામાંથી સાજા થયા પછી નબળાઈ અને થાકને ઓછો કરવા માટે, આહારમાં વિટામિન-સી વાળી વસ્તુઓનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો. પાલક, પપૈયા, કીવી, ટામેટા, કેરી અને સ્ટ્રોબેરી જેવા ફળોને આ વિટામિનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની સાથે, આ વસ્તુઓનું સેવન કોવિડ થાક દૂર કરવામાં તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ખાતરી કરો કે તમને પૂરતી ઝીંક મળે છે
ઝિંક એ અન્ય મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે. આ માટે રાજમા, ચણા, બદામ, કોળાના બીજ, ચિકન, દૂધ અને પનીર વગેરેનું સેવન તમારા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ઝિંક માત્ર શરીરને પુનર્જીવિત કરતું નથી, પરંતુ તે ચેપને કારણે સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની ઉણપને ભરવામાં પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આહારમાં ઝીંકની પૂરતી માત્રાની ખાતરી કરો.
