Lifestyle: મેટાબોલિઝમ વધારવા માટે આપણે અમુક વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ. જો મેટાબોલિક રેટ બરાબર રહે તો તે આંતરડાની તંદુરસ્તી જાળવી રાખે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આવો અમે તમને જણાવીએ કે મેટાબોલિઝમ વધારવા માટે તમે તમારી થાળીમાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો.
ઘણા ઓછા લોકો જાણે છે કે મેટાબોલિઝમ આપણા શરીર માટે કેટલું મહત્વનું છે. મેટાબોલિઝમ આપણા પેટના સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલું છે.
જો તે ઓછું હોય તો પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ આપણને પરેશાન કરે છે. નિષ્ણાતોના મતે કેલરી બર્ન કરવામાં મેટાબોલિઝમ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. જો કે તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ ઘણો બદલાય છે, પરંતુ તેની તપાસ કરતી વખતે આપણી ઉંમર અને લિંગને પણ ધ્યાનમાં રાખવામાં આવે છે.
મેટાબોલિક રેટ વધારવા માટે યોગ્ય આહાર લેવો અથવા તેમાં ફેરફાર કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે.
જો તમારે મેટાબોલિઝમ વધારવું હોય તો તમારે તમારી થાળીમાં કયા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ… અહીં જાણો.
ઈંડા ખૂબ જ ફાયદાકારક છે
રિપોર્ટ્સ અનુસાર, એક બાફેલા ઈંડામાં લગભગ 6.29 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. ખાસ વાત એ છે કે તેમાં કેલરી ઓછી અને પ્રોટીન વધુ હોય છે. જે લોકો નોન-વેજ ખાય છે તેમણે દરરોજ મર્યાદામાં બાફેલા ઈંડા ખાવા જોઈએ. જો તમને પેટ સંબંધિત સમસ્યા છે તો ઈંડાનો પીળો ભાગ ખાવાની ભૂલ ન કરો.
અળસીના બીજ
ઈંડાની જેમ શણના બીજમાં પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન હોય છે. તેમાં ઘણા બધા વિટામિન હોય છે જેના કારણે આપણું સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રહે છે. આ ખાવાથી આપણું મેટાબોલિઝમ સુધરે છે. વાસ્તવમાં, બીજમાં ફાઈબર હોય છે જે આપણા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
દૂધ અને દહીંનો વપરાશ
કેલ્શિયમનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત દૂધ પીવાથી આપણા મેટાબોલિક રેટમાં પણ સુધારો થાય છે. જો કે, પ્રોબાયોટિક ફૂડ દહીં ખાવાથી આપણા શરીરને માત્ર ઠંડુ જ નથી રહેતું પણ પેટના સ્વાસ્થ્યને પણ ફાયદો થાય છે. જો શિયાળાની ઋતુ હોય તો પણ આપણે દરરોજ એક સમયે યોગ્ય માત્રામાં દહીંનું સેવન કરવું જોઈએ.
આદુ ઉપયોગી થશે
અભ્યાસમાં એ પણ સામે આવ્યું છે કે આદુ વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ મદદગાર છે. તેનું પાણી રોજ પીવાથી ગ્લુકોઝ લેવલ સુધરે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. આ સિવાય તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે જે ઉલટી કે ઉબકા આવવાની સમસ્યાને ઓછી કરે છે.
કઠોળ ખાઓ
રાજમા અથવા ચણા પ્રોટીન અને એમિનો એસિડથી ભરપૂર હોય છે. આ ખાવાથી શરીરમાં પ્રોટીનની માત્રા વધે છે અને માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જે પણ સ્નાયુ સમૂહને જાળવી રાખે છે તે આપણા ચયાપચય માટે સારું છે. ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમે કઠોળને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી રહ્યા છો, તો તેની સાથે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરો.