વારંવાર પંહોચે છે ઊંઘમાં ખલેલ? તો રોજ રાત્રે સૂતા પહેલા આ વસ્તુઓ ખાઓ
જો તમે આખી રાત બાજુઓ બદલતા રહો અને ઊંઘ ન આવે તો તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો અને દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા ખાઓ.
મોટા ભાગના લોકો ઉંઘની અછત એટલે કે ઊંઘની સમસ્યાનો સામનો કરે છે. ક્યારેક એવું બને છે કે તમે ઊંઘી જાઓ છો, પરંતુ પછી વારંવાર તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે. જો એમ હોય તો તમારે રાત્રે સૂતા પહેલા કેટલીક ખાસ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ. તેનાથી તમારી ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા દૂર થઈ જશે.
ખસખસનું દૂધ
જો રાત્રે ઉંઘ ન આવવાની સમસ્યા હોય તો દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા ખસખસનું દૂધ પીવો. સૂતા પહેલા ગરમ દૂધ પીવું એ પેટ માટે સારું માનવામાં આવે છે અને ખસખસનું સેવન તમારા શરીરને આરામ આપે છે.
શક્કરિયાને પણ ફાયદો થશે
શક્કરીયા ખાવું એ ઊંઘની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે પણ અસરકારક ઉપાય છે. શક્કરિયામાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેંગેનીઝ મળી આવે છે. આ તમામ પોષક તત્વો શરીરને આરામ આપવામાં મદદરૂપ છે. શક્કરિયામાં પૂરતી માત્રામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે, જે અનિદ્રાની સમસ્યાને દૂર કરવામાં અસરકારક માનવામાં આવે છે.
બદામ ખાઓ
જો તમે આખી રાત બાજુઓ બદલતા રહો અને ઊંઘ ન આવે તો રોજ બદામ ખાઓ. બદામમાં મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. બદામમાં મેલાટોનિન હોર્મોન હોય છે અને તે ઊંઘની રીતને નિયંત્રિત કરે છે. મેલાટોનિન શરીરના ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે અને ઊંઘ માટે તૈયાર થવા માટે શરીરને સંદેશ મોકલે છે.
ડાર્ક ચોકલેટ
ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાથી પણ તમને ફાયદો થશે. તેમાં સેરોટોનિન હોય છે, જે મન અને શરીરને આરામ આપે છે.
