વધુ પડતી ઊંઘવાની આદત આજે જ છોડી દો, નહીંતર ખતરનાક આડઅસર થશે
મોટાભાગના લોકોને કુંભકર્ણની જેમ લાંબી ઊંઘ લેવી ગમે છે, પરંતુ નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે આવું કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી સાબિત થઈ શકે છે.
સારી અને સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે, તે તમને એનર્જી આપે છે અને શરીરને દિવસભર એક્ટિવ રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ જો તમે એવા લોકોમાંથી એક છો જેઓ જરૂર કરતાં વધારે ઊંઘે છે, તો તમારે નુકસાન સહન કરવું પડી શકે છે. . આનાથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
વધુ પડતી ઊંઘની 5 મોટી આડ અસરો
1. માથાનો દુખાવો
આપણા શરીરમાં ઉત્પન્ન થતો સેરોટોનિન હોર્મોન આપણી ઊંઘ અને જાગવાની પદ્ધતિને નિયંત્રિત કરે છે. જો તમે વધુ પડતી ઊંઘ લો છો, તો તેની સેરોટોનિન પર નકારાત્મક અસર પડે છે. તે ન્યુરોટ્રાન્સમીટરને ખલેલ પહોંચાડે છે, જેના કારણે માથાનો દુખાવોની ફરિયાદ થઈ શકે છે. બીજી બાજુ, જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમને અચાનક ખૂબ ભૂખ અને તરસ લાગે છે અને આ માથાનો દુખાવો તરફ દોરી જાય છે.
2. પીઠનો દુખાવો
જો તમને લાંબા સમય સુધી સૂવાની આદત હોય તો તમે ઘણીવાર કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી પરેશાન રહેશો. ગાદલાની નબળી ગુણવત્તા પણ આનું કારણ હોઈ શકે છે. જો તમે આવા ગાદલા પર લાંબો સમય સૂઈ જાઓ છો, તો તેનાથી સ્નાયુઓ પર દબાણ આવે છે અને તેથી લાંબા સમય સુધી સૂવાથી કમરનો દુખાવો થાય છે.
3. હતાશા
લાંબા સમય સુધી સૂવું એ પણ ડિપ્રેશનનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી સૂતા રહો છો, તો આના કારણે તમારું ડિપ્રેશન વધશે. વિક્ષેપિત ઊંઘના ચક્રને કારણે, તમે હંમેશા તણાવ અને માનસિક દબાણ અનુભવશો અને તે તમારી દિનચર્યાને અસર કરશે.
4. અતિશય થાક
લાંબા સમય સુધી ઊંઘ્યા પછી, તમે દિવસભર થાક અનુભવો છો અને લાંબા સમય સુધી ઊંઘ્યા પછી પણ, ઘણી વખત તમને દિવસભર ઊંઘ આવતી રહે છે. આ વધુ પડતી ઊંઘની આડ અસર છે. આ બોડી ક્લોકના ખલેલને કારણે થાય છે. વધુ પડતા આરામને કારણે સ્નાયુઓ અને જ્ઞાનતંતુઓ જકડાઈ જાય છે. આનાથી વ્યક્તિ થાક અનુભવે છે.
5. ડાયાબિટીસનું જોખમ
વધુ પડતી ઉંઘ લેવાથી પણ શરીરમાં હોર્મોન્સનું સંતુલન બગડે છે. ઇન્સ્યુલિનને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સ આનાથી ખૂબ પ્રભાવિત થાય છે. થાક લાગવાને કારણે શરીરમાં ઉર્જાનો અભાવ થાય છે અને તમે જંક ફૂડ અથવા વધુ કેલેરીવાળી વસ્તુઓ ખાવાનું શરૂ કરી દો છો. તેનાથી બ્લડ શુગર લેવલ પણ વધે છે.
