સવારે ઉઠી માત્ર 5 મિનિટ કરો આ આસન, દૂર થશે કમરનો દુખાવો, મળશે આ જબરદસ્ત ફાયદા
આ દોડધામભરી જિંદગીમાં લોકો કામમાં એટલા વ્યસ્ત થઈ ગયા છે કે તેઓ પોતાના માટે સમય કાઢી શકતા નથી. તેનાથી વિપરિત, સીધું ખાવાનું અને ખોટી જીવનશૈલીને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને સ્ટેમિના બંનેમાં ઘટાડો થવા લાગે છે, તેથી ઘણા રોગો પાછળથી પ્રભુત્વ મેળવી શકે છે. એક કસરત તરીકે યોગ કરવું એ તમારી શારીરિક સહનશક્તિ અને માનસિક શક્તિ વધારવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
આ સમાચારમાં અમે તમને સેતુબંધ યોગ આસન વિશે માહિતી આપી રહ્યા છીએ, તે સ્ટેમિના વધારવામાં અસરકારક છે. આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી પાચન અને ગળામાં ખરાશ જેવી સમસ્યાઓમાં પણ રાહત મળે છે. નીચે જાણો કેવી રીતે કરવું અને તેના ફાયદા…
સેતુબંધ યોગ આસન કરવાની રીત
સૌથી પહેલા યોગા મેટ બિછાવીને તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
હવે આ પછી, તમારા પગને અહીંથી ઘૂંટણ પર વાળો અને તમારા હિપ્સને ફ્લોરથી ઉપર ઉભા કરો.
તમારા બંને હાથને પીઠની નીચે લાવો અને તેમને એકબીજા સાથે જોડી દો.
આ મુદ્રામાં, તમે 20 વખત શ્વાસ લો અને પછી તમારી શરૂઆતની સ્થિતિમાં આવો.
સ્ટેમિના વધારવા માટે, 5 મિનિટ સુધી આ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
બ્રિજ બનાવવાનો સમય ધીમે ધીમે વધારવાનું યાદ રાખો.
સેતુબંધ આસનના ફાયદા
નિયમિત રીતે આમ કરવાથી કમરનો દુખાવો હંમેશ માટે દૂર થઈ જાય છે.
જો હેડસ્ટેન્ડ પછી સેતુબંધ કરવામાં આવે તો તે થાઈરોઈડ માટે ખૂબ જ અસરકારક છે.
આ યોગાસન કરવાથી કરોડરજ્જુમાં સારી લવચીકતા જોવા મળે છે.
આ આસન કરવાથી પેટની ચરબી ઓછી કરી શકાય છે.
તે પાચન ઉત્સેચકોના સ્ત્રાવમાં મદદ કરે છે, જેથી તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી બચી શકો છો.
આ પ્રેક્ટિસ કરીને, તમે તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
સેતુબંધના અભ્યાસથી તમે અસ્થમામાં ઘણી હદ સુધી સફળતા મેળવી શકો છો.
જેનો પગ નબળો હોય અને તે શૂન્ય થઈ જાય ત્યારે તેણે સેતુબંધ આસન કરવું જોઈએ.
સેતુબંધનો અભ્યાસ કરતી વખતે આ સાવચેતીઓ રાખો
હાઇપરએક્ટિવ થાઇરોઇડ ધરાવતા દર્દીઓએ આવું ન કરવું જોઈએ
બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ પણ આ આસન ન કરવું જોઈએ.
જો તમને ગરદનમાં કોઈપણ પ્રકારનો દુખાવો હોય તો આ ન કરો
જો ઘૂંટણમાં દુખાવો થતો હોય તો તેને કરવાનું ટાળો.
ખભામાં દુખાવો થતો હોય તો પણ તે ન કરવું જોઈએ.
