સવારે વહેલા જાગવું અને મોડી રાત્રે સૂવું એ આજકાલ દરેક વ્યક્તિનો નિત્યક્રમ બની ગયો છે. આનાથી વ્યક્તિ દિવસભરનો થાક તો અનુભવે જ છે પરંતુ ઓફિસનું કામ કરવાનું પણ મન થતું નથી. આવી સ્થિતિમાં પાવર નેપ તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં આરામ મેળવવો ખૂબ જ મુશ્કેલ બની જાય છે. ઘણીવાર ઓફિસમાં કામ દરમિયાન અચાનક એનર્જી ઓછી થઈ જાય છે અને કામ સમયસર પૂરું થતું નથી. ખાસ કરીને શિયાળાના દિવસો ખૂબ જ નીરસ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, શું તમે જાણો છો કે પાવર નેપ તમને આ સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે? તેનાથી તમે માત્ર તાજગી અને તાજગી અનુભવો છો, પરંતુ તે શરીરને અદ્ભુત ચપળતા પણ આપે છે. ચાલો જાણીએ કે પાવર નેપ શું છે અને તે તમારા માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક બની શકે છે.
પાવર નેપ શું છે?
પાવર નેપ એ ટૂંકી નિદ્રા છે, જે લેવાથી શરીરને આરામ મળે છે. પાવર નેપ લેવાની સાચી રીત માત્ર 15 થી 20 મિનિટ માટે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, આ ઊંઘ અડધા કલાકથી વધુ ન હોવી જોઈએ, કારણ કે તે પછી શરીર ગાઢ નિંદ્રામાં જાય છે અને જાગ્યા પછી તમે સુસ્તી અનુભવી શકો છો.
પાવર નેપના ફાયદા
પાવર નેપ લેવાથી શરીરને આરામ મળે છે, જે દરમિયાન શરીરને ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવાની તક મળે છે.
– પાવર નેપ હૃદયની તંદુરસ્તી અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખે છે. આ ઉપરાંત તે સામાજિક જીવનમાં પણ સુધારો કરે છે.
– આનાથી શરીરને ફરીથી ઝડપથી કામ કરવાની તાકાત મળે છે અને મન પહેલા કરતા વધુ ઝડપથી અને વધુ ઉત્સાહથી કામ કરવા લાગે છે.
– તેનાથી તમારી ઓફિસ પરફોર્મન્સ પણ વધી શકે છે, કારણ કે આ પછી બોડી એકદમ રિલેક્સ થઈ જાય છે.
અમેરિકન સ્લીપ એસોસિએશન અનુસાર, પાવર નેપ યુવાનો માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે, તે તેમના તણાવને પણ ઘટાડે છે .
– એક ટૂંકી પાવર નિદ્રા પણ તમારા સ્ટેમિનાને વધારી શકે છે. આનાથી ઓફિસના કામમાં તમારી ભૂલ થવાની શક્યતાઓ પણ ઘટી જાય છે.
