Health Tips: રાત્રે આ 3 ફૂડ્સને ખાવાનું ટાળો, ઊંઘ અને પાચનક્રિયા સારી રહેશે.
આપણી ખાવાની આદતો આપણા સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે. આ માટે તમારે તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
આપણી ખાવાપીવાની આદતો આપણા સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે. આપણે શું ખાઈએ છીએ અને ક્યારે ખાઈએ છીએ તેની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તેથી, આરોગ્ય નિષ્ણાતો યોગ્ય સમયે યોગ્ય આહાર લેવાની ભલામણ કરે છે. સામાન્ય રીતે દરેક વ્યક્તિએ ભારે નાસ્તો અને હળવું રાત્રિભોજન કરવું જોઈએ. આજના સમયમાં, ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે, ઘણા લોકો પેટની સમસ્યાઓ અને ઊંઘની કમીથી પીડાય છે. પૂરતી ઉંઘ લેવાથી અને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવાથી આપણે ઘણી બીમારીઓથી દૂર રહી શકીએ છીએ. ચાલો જાણીએ આ બીમારીઓથી દૂર રહેવા માટે તમારે તમારા રાત્રિભોજનમાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ ન કરવો જોઈએ?
Caffeine
કેફીનયુક્ત ચા અથવા કોફી સર્કેડિયન ચક્રને વિક્ષેપિત કરે છે અને તમને ઊંઘી જતા અટકાવે છે. તેથી, સૂવાના ઓછામાં ઓછા 8 કલાક પહેલાં કેફીનનું સેવન ટાળો, જેથી તમે યોગ્ય સમયે સૂઈ શકો અને યોગ્ય ઊંઘ મેળવી શકો.
Avoid chocolate or sweets
ઘણા લોકો રાત્રિભોજન પછી ચોકલેટ અથવા મીઠાઈઓ ખાવાનું પસંદ કરે છે. આના કારણે તમારું શુગર લેવલ ઝડપથી વધે છે, જે તમને વધારાની એનર્જી આપે છે, જેની તમને રાત્રે સૂતી વખતે જરૂર નથી પડતી. તેનાથી ચરબી પણ વધે છે, જેનાથી તમારું વજન વધે છે.
Starchy food
વધુ પડતા સ્ટાર્ચ અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવાથી બ્લડ સુગર અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ પણ ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે શરીરની ઊર્જા વધારે છે. જો તમે રાત્રે તેનું સેવન કરો છો તો તમારું વજન વધી શકે છે. આ સિવાય મસાલેદાર અને તળેલું ખોરાક આંતરડાને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેના બદલે, રાત્રે ખાવાથી પેટનું ફૂલવું, અપચો અને એસિડિટી થઈ શકે છે.
