હૃદયના દર્દીઓએ ધ્યાન આપવું જોઈએ, જાણો – સૂવાનો યોગ્ય સમય
હૃદયને ફિટ રાખવા માટે તમારે તમારી ઊંઘ પર પણ ધ્યાન આપવું પડશે. કારણ કે એવું માનવામાં આવે છે કે તમે કયા સમયે સૂઈ રહ્યા છો તેની પણ તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર અસર થાય છે.
ખરાબ આહાર અને જીવનશૈલીના કારણે દેશમાં હાર્ટ એટેકની સમસ્યા વધી રહી છે. શું તમે જાણો છો કે હૃદયને ફિટ રાખવા માટે પૌષ્ટિક ખોરાક અને ઊંઘ ઉપરાંત સારી ઊંઘ લેવી પણ જરૂરી છે (રાઈટ બેડટાઇમ ફોર હાર્ટ હેલ્થ). ઊંઘની કમીથી હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ સિવાય મેદસ્વીતા અને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ તમને ઘેરવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં હૃદયને ફિટ રાખવા માટે સૂવાનો યોગ્ય સમય કયો છે તે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સૂવાનો યોગ્ય સમય
રિપોર્ટ અનુસાર હાર્ટને ફિટ રાખવા માટે સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તમારે રાત્રે 10 થી 11 વાગ્યાની વચ્ચે સૂવું જોઈએ. હૃદયને સુરક્ષિત રાખવા માટે સૂવાનો આ યોગ્ય સમય છે. એક સંશોધનમાં, 43 થી 79 વર્ષની વયના 88,000 થી વધુ લોકોને સામેલ કરવામાં આવ્યા હતા. આ દરમિયાન, આ લોકોને સૂવાના સમયે અને જાગવાના સમયે એકત્રિત કરવામાં આવ્યા હતા. આ સિવાય તેમની જીવનશૈલીના આધારે તેમનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું. તેના આધારે દાવો કરવામાં આવ્યો છે
