જો તમારે ગરમી અને તડકામાં બહાર જવું હોય તો આ 5 વાતોનું ધ્યાન રાખો, નહીં પડો બીમાર
જો તમે સખત સૂર્યપ્રકાશમાં ઘરની બહાર નીકળો છો, તો આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો. તેનાથી તમે હીટ સ્ટ્રોક, હીટસ્ટ્રોક, સન બર્ન અને ઉનાળાની બીમારીઓથી બચી શકો છો.
ગરમી રોજેરોજ રેકોર્ડ તોડી રહી છે. આકરા તાપ અને ગરમીમાં ઘરની બહાર નીકળવું મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. ઘરની બહાર નીકળતાં જ એવું લાગે છે કે જાણે આકાશમાંથી આગ વરસી રહી છે. કાળઝાળ ગરમીથી લોકો પરેશાન છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણા લોકોને કામના સંબંધમાં ઘરની બહાર જવું પડે છે, જેના કારણે હીટ સ્ટ્રોક અને હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. ઉનાળામાં ડીહાઈડ્રેશનને કારણે ઘણી બીમારીઓ થવા લાગે છે. બગડેલો ખોરાક અને દૂષિત વસ્તુઓ ખાવાથી પેટ ખરાબ થાય છે. જો તમે ઘરની બહાર જાવ તો આ વાતોનું ધ્યાન રાખો. આનાથી તમે ઉનાળામાં બીમાર થવાથી બચી શકો છો.
1- લાંબા સમય સુધી તડકામાં ઘરની બહાર ન રહો. બપોરે 12 થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે ઘરની બહાર ન નીકળવાનો પ્રયાસ કરો અને સીધા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કને ટાળો.
2- જો તડકામાં બહાર જવું હોય તો ત્વચા પર સનસ્ક્રીનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરો. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશમાં ટેનિંગ અને સનબર્ન ટાળવા માટે છત્રી, ટોપી, ભીનો ટુવાલ અને ઠંડુ પાણી સાથે રાખો.
3- બહારનો ખોરાક ખાવાનું ટાળો. ખાસ કરીને ખુલ્લું અને તળેલું ખોરાક ન ખાવું જોઈએ. ખાદ્યપદાર્થોમાં સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો અને હાથ ધોયા પછી ખોરાક ખાઓ.
4- વધુ ને વધુ પ્રવાહી પીવો. પુષ્કળ પાણી પીવો, લીંબુ પાણી પીવો. ધ્યાન રાખો કે તડકામાં ઠંડું કે બરફનું પાણી ન પીવો.
5- ઉનાળામાં તરબૂચ, તરબૂચ, કેરી, કાકડી, કાકડી જેવા મોસમી ફળ ખાવાનું રાખો. આ સિવાય છાશ, લસ્સી, કાચું આપ કા પૌંઆ, બાયલનું શરબત કે સત્તુનું શરબત પીવો.
