હાડકાં નબળા થવા પાછળ તમારી આ 6 ખરાબ આદતો છે, સમયસર ધ્યાન આપો
હાડકાંના નબળા પડવા પાછળ ઘણી આદતો હોય છે. આમાં પહેલી વાત છે તમારું આળસુ હોવું. આ સિવાય પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી અને વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી પણ હાડકાં નબળા પડે છે. તો આવો જાણીએ આપણા હાડકાંને કેવી રીતે મજબૂત રાખવા.
શું તમે જાણો છો કે સમય પહેલા તમારા હાડકા કેમ નબળા થવા લાગે છે? વાસ્તવમાં, આ સમય દરમિયાન તમારી જીવનશૈલી કેવા પ્રકારની છે અને તમે તમારા આહારમાં શું શામેલ કરો છો તેના પર નિર્ભર છે. વાસ્તવમાં, ઘણા લોકો ખૂબ જ આળસુ હોય છે, જેના કારણે તેઓ પોતાના પર બિલકુલ ધ્યાન આપતા નથી, જેના કારણે તેમના હાડકાં દુખવા લાગે છે અને જો તેઓ સમયસર પોતાની તરફ ધ્યાન ન આપે તો હાડકાં સમય પહેલા અવાજ કરવા લાગે છે. . બાદમાં આવા લોકોને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તો ચાલો જાણીએ અન્ય કયા કારણો છે જેના કારણે તમારા હાડકાં નબળા પડી જાય છે, જેથી તમે આ આદતોને સમયસર બદલીને તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવી શકો.
આળસુ બનવું
પહેલું કારણ ખૂબ આળસુ છે. વાસ્તવમાં, આળસુ લોકોના શરીરની હિલચાલ ઓછી થાય છે અને તમારી હિલચાલ તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં ઘણો ફાળો આપે છે. તેથી, જો શક્ય હોય તો, સૌ પ્રથમ આળસ દૂર કરો જેથી તમે કોઈપણ રીતે હાડકાંમાં નબળાઈની ફરિયાદ ન કરો.
વધારે મીઠું ન ખાવું
આ સિવાય વધુ પડતું મીઠું ન ખાવું જોઈએ કારણ કે વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી પણ તમારા શરીરના હાડકા નબળા થવા લાગે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે વધુ પડતો નમકીન ખોરાક ખાવાથી હાડકાંની ઘનતા ઘટી જાય છે. મીઠામાં હાજર સોડિયમ શરીરમાં કેલ્શિયમ ઘટાડે છે. તેથી, ખોરાકમાં મીઠું સ્વાદ અનુસાર અથવા થોડું ઓછું હોવું જોઈએ.
સૂર્યપ્રકાશ ન લો
ઘણા લોકોના શરીરમાં વિટામિન-ડીની ઉણપ હોય છે, હકીકતમાં, ઘણા લોકો સૂર્યપ્રકાશ લઈ શકતા નથી, આવી સ્થિતિમાં તેમના શરીરમાં વિટામિન-ડીની ઉણપ હોય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે મજબૂત હાડકા માટે સૂર્યમાંથી વિટામિન ડી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
બિલકુલ ધૂમ્રપાન કરશો નહીં
ધૂમ્રપાન કરનારાઓએ પણ સાવચેત રહેવું જોઈએ કારણ કે તે પીવાથી તમારા હાડકાં પર અસર થાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ધૂમ્રપાન માત્ર તમારા ફેફસાં જ નહીં પરંતુ તમારા હાડકાંને પણ અસર કરે છે.
આહારમાં પોષક તત્ત્વોની ઉણપ
ખોરાકમાં પોષક તત્વોનો સમાવેશ ન કરવો એ પણ મોટી ભૂલ છે. કિશોરો ખાવામાં અચકાય છે, જેના કારણે તેમને પૂરતું પોષણ મળતું નથી અને હાડકાં નબળાં પડી જાય છે. આ સિવાય જે લોકો પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા તેઓ હાડકાંમાં નબળાઈની ફરિયાદ પણ કરી શકે છે.
