કોરોનાથી સાજા થયા પછી મગજને આ રીતે બનાવો સ્વસ્થ, ભોજનમાં આ 5 વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો
માનસિક રીતે સ્વસ્થ અને સક્રિય રહેવા માટે આ વસ્તુઓ ખાઓ. ઈંડા, અખરોટ, બદામ, લીલા શાકભાજી અને ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાથી મગજ સ્વસ્થ અને સક્રિય રહે છે. તેમને આહારમાં સામેલ કરવાની ખાતરી કરો.
કોરોનામાંથી રિકવરી દરમિયાન લોકો ઘણી માનસિક સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. કોરોના વાયરસ સંક્રમિત દર્દીઓના મગજ પર પણ અસર કરી રહ્યો છે. જેમણે પોતાના પ્રિયજનોને કોરોનામાં ગુમાવ્યા છે તેઓ પણ આઘાતમાં છે. આવી સ્થિતિમાં તેની અસર લોકોની યાદશક્તિ પર પણ પડી રહી છે. ઘણા લોકોમાં ચિંતાની સમસ્યા જોવા મળે છે. એવા ઘણા લોકો છે જેઓ તેમના પરિવારથી દૂર છે અને તેઓ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરી રહ્યા છે. આ સિવાય આખો દિવસ એક જ ઘરમાં સાથે રહેવા છતાં પણ અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ આવે છે. આ બધી સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની ખૂબ કાળજી લેવાની જરૂર છે. અમે તમને એવી વાતો જણાવી રહ્યા છીએ, જેનાથી તમારું મન તેજ અને સક્રિય રહેશે. તમારે તમારા આહારમાં આ 5 વસ્તુઓ અવશ્ય સામેલ કરવી જોઈએ.
કોળાના બીજ- કોળાના બીજ મગજને સ્વસ્થ અને સક્રિય બનાવવા માટે પણ ફાયદાકારક છે. કોળાના બીજ ઝીંકથી ભરપૂર હોય છે, જે યાદશક્તિને સુધારે છે. આ સિવાય એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, મેગ્નેશિયમ, કોપર અને આયર્ન પણ પૂરતા પ્રમાણમાં હોય છે. કોળાના બીજ મગજને સંપૂર્ણ ઉર્જા આપે છે. તેનાથી વિચારવાની ક્ષમતા સુધરે છે સાથે જ મગજનો વિકાસ પણ સારો થાય છે.
અખરોટ- માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માટે તમારે રોજ અખરોટ ખાવા જોઈએ. અખરોટ મગજને તેજ અને સ્વસ્થ રાખે છે. અખરોટમાં એવા પોષક તત્વો હોય છે, જેના કારણે મગજ તેજ અને સક્રિય બને છે. અખરોટમાં વિટામિન ઇ, કોપર, મેંગેનીઝ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે.
ઈંડા- ઈંડામાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. ઇંડા શરીર અને મન બંને માટે ઉત્તમ ખોરાક છે. ઈંડામાં વિટામિન બી અને કોલિન જેવા પોષક તત્વો હોય છે, જે મગજને સ્વસ્થ રાખે છે. વિટામિન બી ડિપ્રેશન અને ચિંતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તો ત્યાં કોલિન મગજની શક્તિ વધારે છે.
લીલા શાકભાજી- મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. લીલા શાકભાજી ખાવાથી મન મજબૂત થાય છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે, તમારે પાલક, બ્રોકોલી અને કાલે જેવા શાકભાજી ખાવામાં સામેલ કરવું જોઈએ. આ શાકભાજીમાં વિટામિન K, ફોલેટ, બીટા કેરોટીન અને લ્યુટીન જેવા પોષક તત્વો હોય છે. જે યાદશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
ડાર્ક ચોકલેટ- ડાર્ક ચોકલેટ મગજ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ડાર્ક ચોકલેટ ખાવામાં જેટલી સ્વાદિષ્ટ હોય છે, તેટલા જ તેના ફાયદા પણ છે. કોકોમાંથી બનેલી ડાર્ક ચોકલેટમાં ફ્લેવોનોઈડ નામના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તેને ખાવાથી ચિંતા, તણાવ અને ડિપ્રેશન દૂર થાય છે.
