હૃદયની સાથે પગ અને વાળ માટે પણ નુકસાનકારક છે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, જાણો તેના લક્ષણો અને બચવાની રીત..
અભ્યાસમાં હૃદયના સ્વાસ્થ્યને અસર કરતા સૌથી ગંભીર પરિબળોમાંનું એક એલિવેટેડ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર છે. કોલેસ્ટ્રોલ એ લોહીની ચરબીનો એક પ્રકાર છે જે શરીરમાં સ્વસ્થ કોષોના નિર્માણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પરંતુ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમાં હૃદય રોગને સૌથી ગંભીર ગણવામાં આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કોલેસ્ટ્રોલનું વધતું સ્તર તમારા હૃદયની સાથે-સાથે તમારા પગ અને વાળ માટે પણ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની અસર તમારા પગ અને વાળ પર પડી શકે છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ પેરિફેરલ આર્ટરી ડિસીઝ (PAD)નું જોખમ વધારે છે. આ સ્થિતિમાં, તમારા પગ અને વાળ પર નકારાત્મક અસર જોવા મળી શકે છે. સામાન્ય રીતે આપણે આ લક્ષણો પર ધ્યાન આપતા નથી પરંતુ તેનાથી ગંભીર સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે. ચાલો જાણીએ કે ઊંચા કોલેસ્ટ્રોલની પગ અને વાળ પર શું નકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે, તેમજ તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય?
આવા લક્ષણો પગમાં જોઇ શકાય છે
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે પેરિફેરલ આર્ટરી ડિસીઝ શરીરમાં ધીમે ધીમે વિકસે છે. જ્યારે તે આગળ વધે છે, ત્યારે શરીરમાં કેટલાક આવા લક્ષણો હોઈ શકે છે, જેમાં તમારે તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર છે. ઈંગ્લેન્ડની નેશનલ હેલ્થ સર્વિસના રિપોર્ટ અનુસાર, તમામ લોકોએ તેનાથી સંબંધિત લક્ષણો વિશે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.
નખ નબળા પડી જાય છે અને સરળતાથી તૂટી જાય છે.
પગમાં નબળાઈ અને નિષ્ક્રિયતા આવે છે.
પગમાં ચાંદા અને ફોલ્લાઓ જે સરળતાથી રૂઝાતા નથી.
ત્વચાના રંગમાં ફેરફાર જેમ કે નિસ્તેજ અથવા વાદળી ત્વચા.
પગના સ્નાયુઓનું સંકોચન.
ચાલતી વખતે પગમાં દુખાવો.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે વાળના સ્વાસ્થ્ય પર અસર
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ હૃદય અને પગની સમસ્યાઓ તેમજ વાળના સ્વાસ્થ્યને લગતી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વાળના ફોલિકલ્સની રક્ત વાહિનીઓને અસર કરીને વાળના વિકાસમાં અવરોધ લાવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં વાળ ખરવા અને વાળ ખરવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, આ જ કારણ છે કે આપણે વાળના સ્વાસ્થ્યને પણ ગંભીરતાથી લેવાની જરૂર છે.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, જો આહાર અને જીવનશૈલીમાં સુધારો કરવામાં આવે તો કોલેસ્ટ્રોલનું સંચાલન સરળ બની શકે છે. આ સિવાય દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરીને તેને ઘટાડી અથવા નિયંત્રણમાં લાવી શકાય છે. હંમેશા ધ્યાનમાં રાખો કે આપણે જીવનશૈલીને જેટલી તંદુરસ્ત રાખીએ છીએ, તેની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે વિવિધ વસ્તુઓનું સેવન પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલ કરવા શું ખાવું?
હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, અભ્યાસમાં ઘણા ખોરાકમાં આવા ગુણધર્મો દર્શાવવામાં આવ્યા છે, જે વધેલા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સરળતાથી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ખારા, ચરબીયુક્ત અને ખાંડવાળા ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત કરો. તેના બદલે, છોડ આધારિત ખોરાકનું સેવન વધારવું. ડાયેટરી ફાઇબરવાળા ખોરાકનું સેવન કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
