એક મહિનામાં કેટલું વજન ઓછું કરવું યોગ્ય છે? જાણો
વજન ઘટાડવા માટે દરેક વ્યક્તિ જુદી જુદી રીતો અપનાવે છે. ઘણા પ્રકારના ડાયેટ પ્લાન છે જે ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો દાવો કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે એક મહિનામાં કેટલું વજન ઘટાડવું શરીરને નુકસાન કરતું નથી.
દરેક વ્યક્તિ ફિટ અને સ્લિમ દેખાવા માંગે છે. આ માટે, લોકો જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો કરે છે અને કડક ડાયટ પ્લાનને અનુસરે છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો એવા છે જે જલદીથી વજન ઘટાડવા માટે વિવિધ ઉપાયો અપનાવે છે. જો કે ઘણા ડાયટ પ્લાન છે જે ટૂંકા સમયમાં ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો દાવો કરે છે, તે બધા પર આધાર રાખવો યોગ્ય નથી.
વજન ઘટાડવું એ કોઈ મજાક નથી. તે વજન ઘટાડવા માટે પ્રેરણા, ધીરજ અને સમય લે છે. એટલા માટે મોટાભાગના લોકો ફેડ ડાયેટ તરફ વળે છે જે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ આવો આહાર ખાવાથી જે વજન ઓછું થાય છે, તે પણ આહાર બંધ થયા પછી ઝડપથી વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા માટે એ જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે કે એક મહિનામાં કેટલું વજન ઓછું કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થતું નથી.
ઝડપી વજન નુકશાન
ઝડપી વજન ઘટાડવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આનું કારણ તમારા શરીરના ભાગો પર પડે છે. સૌ પ્રથમ, વજન માત્ર તમારા શરીરના સ્વાસ્થ્યનું સૂચક નથી. જો કે, તમારે યોગ્ય વજન જાળવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો તમે આ કરી શકતા નથી, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમે બીમાર છો. ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવું એ સારી બાબત છે. તે તમને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
એક મહિનામાં કેટલું વજન ઓછું કરવું
નિષ્ણાતોના મતે, અઠવાડિયામાં 0.5 કિલો એટલે કે મહિનામાં 2 કિલો વજન ઓછું કરવું યોગ્ય છે. આહારમાં ઓછી કેલરી વાળી કસરત કરવાથી આટલું વજન સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે. એક મહિનામાં 1.5 થી 2.5 કિલો વજન ઘટાડવું યોગ્ય છે.
આના કરતા વધુ વજન ઘટાડવાથી કિડની સહિત શરીરના અન્ય ભાગો પર દબાણ આવે છે. ઘણીવાર લોકો વજન ઘટાડવા માટે પ્રોટીનનું સેવન કરે છે, જેના કારણે કિડની પર વધુ દબાણ આવે છે.
જો તમે વધુ વજન ગુમાવશો તો શું થશે?
જો તમે એક મહિનામાં 5 કિલો અથવા વધુ ગુમાવો છો, તો પછી નબળાઇ, સુસ્તી, થાક જેવી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. કેટલીકવાર કોઈપણ આહાર વિના ઝડપી વજન ઘટાડવું પણ ગંભીર બીમારીની નિશાની છે. તંદુરસ્ત રીતે વજન ઘટાડવાનો અર્થ એ છે કે તમારે ઉર્જા અનુભવવી જોઈએ અને અંદરથી સ્વસ્થ રહેવું જોઈએ.