Gas During Pregnancy : મોટાભાગની મહિલાઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગેસની સમસ્યા હોય છે. ખરેખર, હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે, સગર્ભા સ્ત્રીઓને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જેમાં પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ ખૂબ જ સામાન્ય છે. જો તમે અથવા તમે જાણો છો તે કોઈ ગર્ભવતી છે અને ગેસ અથવા પેટ ફૂલવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહી છે, તો તમે કેટલીક ટિપ્સ અપનાવીને તેનાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. જાણો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગાઉટનો સામનો કરવા માટેની ટિપ્સ-
વધુ ફાઇબર ખાઓ- કબજિયાતના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારા આહારમાં ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. કેળા, અંજીર, આલુ, જામફળ જેવા ફળોમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં આનો સમાવેશ કરો.
તણાવ મુક્ત રહો- શું તમે જાણો છો કે તણાવને કારણે જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તણાવ મુક્ત રહેવાનો પ્રયાસ કરો. તણાવ ઘટાડવા માટે, ઊંડા શ્વાસ લો, ધ્યાન કરો, તમે એરોમાથેરાપી જેવી તકનીકો પણ અપનાવી શકો છો.
ગેસ ક્યારે થાય છે તે જુઓ – ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સંતુલિત આહાર લેવો જરૂરી છે. જો કે, કેટલીકવાર કેટલીક વસ્તુઓ જે સ્વાસ્થ્યપ્રદ હોય છે તે તમારા માટે સમસ્યા બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે શું ખાઓ છો તેના પર ધ્યાન રાખો. એવી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો જેનાથી ગેસની સમસ્યા થાય છે. આ સિવાય મસાલેદાર અને પેકેજ્ડ ફૂડ ટાળો.
શારીરિક તંદુરસ્તી પર ધ્યાન આપો – ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાથી ગેસને બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે અને તમને સારું લાગે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ ચાલવા સહિત હળવી કસરતો કરવી જોઈએ.