ચિંતાની સમસ્યા દરરોજ વધી રહી છે, તો આ 5 સુપર ફૂડ્સ કરશે તમને મદદ
ચિંતા એ એક માનસિક બીમારી છે જેનો દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ સમયે અનુભવ કરે છે. આજના સમયમાં કોઈ વાતને લઈને વધુ તણાવ અનુભવવો એ સામાન્ય બાબત છે.
ઝડપી જીવનમાં એવો કોઈ વ્યક્તિ નહીં હોય કે જેને પોતાના ભવિષ્ય કે અન્ય કોઈ બાબતની ચિંતા ન હોય, પરંતુ જ્યારે આ વસ્તુઓ તમારા નિયંત્રણમાંથી બહાર થવા લાગે તો સમજી લેવું કે તમે ચિંતાનો શિકાર બની ગયા છો. દરેક વ્યક્તિ શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓથી પીડાતો હોય છે. આ બધાને કારણે મોટાભાગના લોકો ડિપ્રેશન, ચિંતાથી પીડાય છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે ડોક્ટરો યોગ અને ધ્યાન કરવાની સલાહ આપે છે. ઉપરાંત, તમારે તમારા આહારનું પણ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. તમારે ખોરાકમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જે તમારા મનને મજબૂત અને ખુશ રાખે, તો ચાલો અમે તમને આવા ખોરાક વિશે જણાવીએ-
ચિંતા ડિસઓર્ડર શું છે?
ચિંતા એ એક માનસિક બીમારી છે જેનો દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ સમયે અનુભવ કરે છે. આજના સમયમાં કોઈ વાતને લઈને વધુ તણાવ અનુભવવો એ સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ જો આ તણાવ તમારી મર્યાદાથી આગળ વધવા લાગે છે, તો સમજી લો કે તમે ચિંતાનો શિકાર બની ગયા છો. અસ્વસ્થતાના કેટલાક લક્ષણો છે જેમ કે થાક, માથાનો દુખાવો, અનિદ્રા, પરંતુ તે વ્યક્તિ સાથે બદલાય છે. આ ડિસઓર્ડરનો શિકાર બનવાથી તમારા રોજિંદા જીવન પર ઘણી અસર પડે છે.
ખાઓ આ ખોરાક-
ઇંડા-
ઈંડાને પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. ઈંડાના સેવનથી યાદશક્તિ વધારી શકાય છે. તેને ખાવાથી પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ મળે છે. પ્રોટીન આપણા શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ-
માછલીમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન મળી આવે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ઉદાસી, હતાશા, ચિંતા ઘટાડવામાં અત્યંત મદદરૂપ છે.
દહીં-
દહીંમાં લેક્ટોબેસિલસ અને બાયફિડોબેક્ટેરિયા નામના સ્વસ્થ બેક્ટેરિયા હોય છે. ઘણા અભ્યાસોમાં એ વાત સામે આવી છે કે આ બંને બેક્ટેરિયા મગજ પર સકારાત્મક અસર કરે છે. રોજ દહીંનું સેવન કરવાથી ચિંતા, ડિપ્રેશન અને તણાવ ઓછો કરી શકાય છે.
સફરજન-
એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર સફરજન શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સફરજનમાં દ્રાવ્ય ફાયબર પણ ભરપૂર હોય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને સંતુલિત કરે છે. સફરજનનું સેવન મનને શાંત રાખવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
કેળા-
જો તમને પણ ચિંતાની સમસ્યા હોય તો તમે કેળાની મદદ લઈ શકો છો. કેળા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક ફળ છે. કેળા ખાવાથી શરીરમાં હેપ્પી હોર્મોન્સ સક્રિય થાય છે. જો તમે બેચેની અનુભવો છો, તો તરત જ કેળું ખાઓ. તેનાથી તમને તે સમયે સારું લાગશે.
ચિંતાના લક્ષણો-
યાદશક્તિ નબળી પડવી.
નકારાત્મક વિચારોમાં તમારી જાત પર નિયંત્રણ ન રાખો.
ઝડપી ધબકારા.
પેટમાં મોટાભાગની હિલચાલની લાગણી.
ચળકતા ઉડતા બિંદુઓ આંખો સમક્ષ દેખાય છે.
સતત કંઈક અથવા બીજા વિશે ચિંતિત રહેવું.
શરીરની સતત નબળાઈ.
મનની શાંતિ ક્યારેય નહીં.
હંમેશા હાથ અને પગ ઠંડા રાખો.
કોઈ કારણ વગર રાત્રે અચાનક જાગી જવું.
