જો શુગર લેવલ અચાનક વધી જાય તો તેને કંટ્રોલ કરવા માટે આ કામ કરો, ફાયદો થશે
ખાંડનું વધતું લેવલ લોકો માટે મોટી સમસ્યાનું કારણ બની ગયું છે. અચાનક સુગર લેવલ વધવાથી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. હાઈ બ્લડ સુગર લેવલને હાઈપરગ્લાયકેમિઆ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે જેમ કે કિડનીને નુકસાન, દ્રષ્ટિ ગુમાવવી અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ. આ જ કારણ છે કે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો તમામ લોકોને તેમના બ્લડ સુગર લેવલ પર દેખરેખ રાખવાની ભલામણ કરે છે. જ્યારે ખાંડનું સ્તર વધે છે, ત્યારે તેને તાત્કાલિક ઘટાડવાના પ્રયાસો કરવા જોઈએ.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, 140 mg/dL કરતાં ઓછું બ્લડ સુગર લેવલ સામાન્ય માનવામાં આવે છે. જમ્યાના બે કલાક પછી 200 mg/dL થી વધુનો વધારો ડાયાબિટીસની નિશાની હોઈ શકે છે. બીજી તરફ, જો તમારું શુગર લેવલ સતત 200-300 કે તેથી વધુની વચ્ચે રહે છે, તો તમારે આ વિશે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. આ સ્થિતિ ગંભીર સમસ્યાઓની નિશાની હોઈ શકે છે. ચાલો આપણે એવા ઉપાયો વિશે જાણીએ જેનો ઉપયોગ શરૂઆતના તબક્કામાં સુગરના સ્તરને સરળતાથી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકાય છે. સુગર લેવલ વધવા માટે તબીબી સલાહ લેવી ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે.
ઇન્સ્યુલિન દ્વારા સ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકાય છે
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, જો તમને શુગર કંટ્રોલ કરવા માટે ઇન્સ્યુલિન લેવાની સલાહ આપવામાં આવી છે, તો તેની અવગણના ન કરો. જ્યારે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની માત્રા ખૂબ ઓછી થઈ જાય છે, ત્યારે ખાંડનું સ્તર વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા ડોઝના આધારે ઇન્સ્યુલિન લેવાથી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં ફાયદો થઈ શકે છે. ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શન શુગર લેવલ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
કસરતથી ફાયદો
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, શુગરના વધેલા સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે કસરત એ વધુ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારી રક્ત ખાંડ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. વ્યાયામ કરતી વખતે, તમારું શરીર ઊર્જા માટે ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરવા માટે ઇન્સ્યુલિનનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરવા સક્ષમ છે. જો કે ખાંડના સ્તરને ઘટાડવા માટે કોઈ ચોક્કસ કસરત નથી, મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને નિયમિત કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
પાણી પીવાની જરૂર છે
ડૉક્ટરો કહે છે કે ખાંડના વધેલા સ્તરને સરળતાથી ઘટાડવા માટે પાણી પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પાણી તમારા શરીરમાંથી વધારાનું ગ્લુકોઝ બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સામાન્ય રાખવા માટે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. શુગરની સમસ્યાથી પીડિત લોકોને દરરોજ ઓછામાં ઓછું 4 લિટર પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેથી બ્લડ સુગરને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય.
