જો તમે શરીરના દુખાવાથી પરેશાન છો તો ચોક્કસથી આ ઘરેલું ઉપાય અપનાવો
સ્નાયુઓની જડતા ઘટાડવા માટે, ગરમ વસ્તુઓ સાથે સંકુચિત કરવું ખૂબ અસરકારક છે. આના કારણે શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ સારી રીતે કામ કરે છે.
ક્યારેક શરીરનો દુખાવો ખોરાક અને જીવનશૈલીને કારણે થઈ શકે છે. કેટલીકવાર આ દુખાવો શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપ, થાક, શારીરિક પ્રવૃત્તિની ઉણપ, તણાવ અથવા બદલાતા હવામાનને કારણે થઈ શકે છે. શરીરનો દુખાવો સામાન્યથી ક્રોનિક સુધીનો હોઈ શકે છે. પ્રસંગોપાત દુખાવા માટે પેઈન કિલરનો ઉપયોગ ઠીક છે, પરંતુ જો દુખાવો વારંવાર થતો હોય તો દવાઓનો ઉપયોગ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પેઇન કિલરના ઉપયોગને કારણે આડઅસર થવાનું જોખમ વધારે છે. જો તમે પણ શરીરના દુખાવાથી પરેશાન છો તો દર્દની સારવાર દવાથી નહીં પરંતુ આહારમાં સામેલ આ વસ્તુઓથી કરો. ચાલો જાણીએ.
સફરજન સીડર વિનેગરનો ઉપયોગ કરો
શરીરના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે એપલ સાઇડર વિનેગરનો ઉપયોગ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. તેમાં હાજર એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી, એન્ટિ-માઇક્રોબિયલ ગુણો શરીરના સોજા અને પીડાને દૂર કરે છે. સરકોનો ઉપયોગ કરવા માટે, તમે એક ગ્લાસ ગરમ પાણી લો. તેમાં એક ચમચી સફરજન સીડર વિનેગર, એક ચમચી મધ ઉમેરો અને તેનું સેવન કરો. પાણી અને મધ સાથે વિનેગરનું સેવન કરવાથી શરીરના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
સરસવના તેલથી માલિશ કરો
શરીરના દુખાવાને ઘટાડવા માટે મસાજ એ ખૂબ જ અસરકારક ઉપચાર છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને શરીરના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. મસાજ માટે સરસવના તેલનો ઉપયોગ કરો. સરસવના તેલમાં લસણની એક કળી, કેરમના બીજને પકાવો અને તેને ઠંડુ થવા દો અને તેની માલિશ કરો, તમને દુખાવામાં આરામ મળશે.
આ રીતે આદુનો ઉપયોગ કરો
આદુમાં બળતરા વિરોધી અને પીડાનાશક તત્વો જોવા મળે છે. શરીરનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે એક કપ પાણીમાં આદુના થોડા ટુકડા નાખીને થોડીવાર ઉકળવા દો. જ્યારે તે ઉકળે ત્યારે તેને ગાળીને તેનો ઉપયોગ કરો. આદુની ચા શરીરના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે.
આહારમાં આવશ્યક વિટામિન્સનો સમાવેશ કરો
જો શરીરમાં દુખાવો થતો હોય તો ખોરાકમાં વિટામિન B1, D, E જેવા જરૂરી વિટામિન્સની ઉણપને પૂરી કરો. જો આ વિટામિન્સની ઉણપ હોય તો ચેતા અને સ્નાયુઓને નુકસાન થઈ શકે છે. આ વિટામિન્સ શારીરિક નબળાઈ અને દર્દથી રાહત આપે છે.
ચેરી
ચેરીમાં બળતરા વિરોધી ગુણો જોવા મળે છે, જે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અથવા શરીરના દુખાવાને ઘટાડે છે. આ સિવાય ચેરીના રસમાં એન્થોકયાનિન પિગમેન્ટ હોય છે, જે તમારા હાથ-પગના દુખાવાને પણ ઓછો કરે છે.
સ્નાયુઓની જડતા ઘટાડવા માટે, ગરમ વસ્તુઓ સાથે સંકુચિત કરવું ખૂબ અસરકારક છે. આના કારણે શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ સારી રીતે કામ કરે છે.
