સવારે ઉઠો છો ત્યારે ગરદન અકડાય છે, તો આ 4 સરળ રીત અપનાવો
સવારે આંખ ખુલે છે અને અચાનક ખબર પડે છે કે ગરદન જકડાઈ ગઈ છે કે ગરદન જકડાઈ ગઈ છે… આ સ્થિતિ ખરેખર ખૂબ જ પીડાદાયક છે કારણ કે માથું હલવું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. અહીં જાણો ઉપાય.
દરેક વ્યક્તિને કોઈને કોઈ સમયે ગરદનમાં અકડાઈ જવાની સમસ્યા હોય છે, જેને આ પીડા થઈ હોય તે જાણે છે કે આ સમયે સ્થિતિ કેટલી ખરાબ થઈ જાય છે. જો તમે તમારી જગ્યાથી દૂર હશો તો પણ તીવ્ર પીડાને કારણે તમે ચીસો પાડવાનું શરૂ કરો છો. સામાન્ય રીતે, ગરદન સખત અથવા સખત ગરદનની સમસ્યા સૂતી વખતે ખોટી મુદ્રામાં, ખોટી રીતે બેસીને અને કલાકો સુધી કામ કરવાને કારણે થાય છે. પરંતુ જો આ પ્રકારની ગરદનમાં અકડાઈ જવાની સમસ્યા વારંવાર થતી હોય તો તે મેનિન્જાઈટિસ અને હર્નિયાના કારણે પણ થઈ શકે છે. તો એવી કેટલીક બાબતો છે જે તમારે જાણવી જ જોઈએ…
1. તાપમાન બદલો
જો તમને તમારી ગરદનમાં દુખાવો થઈ રહ્યો છે અને હલનચલનમાં સમસ્યા છે, તો તમે આ વિસ્તારમાં સ્નાયુઓના તાપમાનમાં થોડો ફેરફાર કરી શકો છો. આ માટે તમે તેને ગરમ પાણીથી કોમ્પ્રેસ કરી શકો છો. અથવા તમે ઠંડા પાણીથી સિંચાઈ કરી શકો છો. આ બંને સ્થિતિ પીડામાં રાહત આપે છે. એપ્લિકેશન 15 થી 20 મિનિટથી વધુ સમય માટે ન કરવી જોઈએ.
2. બળતરા વિરોધી દવાઓ
તમે બળતરા ઘટાડવા માટે પેઇનકિલર્સ લઈ શકો છો. જો કે, અમે તમને અહીં કોઈપણ દવાનું નામ સૂચવી શકતા નથી કારણ કે આ રીતે તમારે હંમેશા ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન પછી જ દવાઓ લેવી જોઈએ.
3. મસાજ મેળવો
જો દર્દ સતત રહેતું હોય, તો દવાઓ લેવાની સાથે, કોમ્પ્રેસ કરવા સાથે, તમે દિવસમાં એકવાર મસાજ પણ કરાવી શકો છો. જ્યારે દુખાવો થતો હોય ત્યારે મસાજ જાતે ન કરવી જોઈએ. તેના બદલે તે વધુ સારું છે કે તમે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ સાથે વાત કર્યા પછી યોગ્ય ચાલ અને પગલાં અનુસરો.
4. વ્યાયામ
જો તમે કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરો છો તો જાણી લો કે કસરત તમારા જીવનમાં સામેલ કરવી જ જોઈએ. કસરતને તમારા જીવનનો અભિન્ન ભાગ બનાવો, જેમ તમે ખાધા વિના જીવી શકતા નથી.
