જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના શિકાર છો, તો આ ત્રણ ભૂલો ન કરો, તમારી સમસ્યા વધી શકે છે
હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાયપરટેન્શન એ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે જે હૃદયના રોગોના મુખ્ય પરિબળ તરીકે જોવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, જીવનશૈલી અને આહારમાં ગરબડના કારણે, હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ચાલુ રહે છે, જેને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. જો તમારામાં પણ આ સમસ્યાનું નિદાન થયું છે, તો તમારા માટે દવાઓની સાથે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આ સમસ્યાને અવગણવાથી ગંભીર સમસ્યા થઈ શકે છે.
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે, હાઈપરટેન્શનની સ્થિતિમાં શું કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ તે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારી નાની-નાની ભૂલો માત્ર તમામ ઉપાયોને નિષ્ફળ બનાવી શકે છે, પરંતુ હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા પણ લાંબા સમય સુધી રહી શકે છે. ચાલો આગળની સ્લાઈડ્સમાં જાણીએ કે આવા લોકોએ ક્યાથી દૂર રહેવું જોઈએ? હૃદયના રોગોથી બચવા માટે તે ખૂબ જ જરૂરી છે.
મીઠાનું વધુ પડતું સેવન ટાળો (સોડિયમ)
મીઠામાં રહેલું સોડિયમ, અથવા ખાસ કરીને મીઠું, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગ માટે અગ્રણી પરિબળોમાંનું એક માનવામાં આવે છે. મીઠાના વધુ પડતા સેવનથી બ્લડપ્રેશર વધે છે. શરીરને ઉર્જાવાન રાખવા અને કામકાજ ચાલુ રાખવા માટે અમુક માત્રામાં મીઠું જરૂરી છે, પરંતુ તેનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી તમારી સમસ્યા વધી શકે છે. કાર્ડિયોલોજિસ્ટના મતે, દિવસમાં એક ચમચીથી વધુ મીઠું ન ખાવું. આ 2,300 મિલિગ્રામ સોડિયમની સમકક્ષ હોવાનું માનવામાં આવે છે.
ટ્રાન્સ અથવા સંતૃપ્ત ચરબીવાળા ખોરાકને ટાળો
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે, ટ્રાંસ અથવા સેચ્યુરેટેડ ફેટ ધરાવતી ખાદ્ય વસ્તુઓ ઓછી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આમ કરવાથી તમે સરળતાથી તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો. ફુલ-ફેટ મિલ્ક-ક્રીમ, માખણ, રેડ મીટ વગેરેમાં સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોઈ શકે છે, તેને ટાળવું તમારા માટે ફાયદાકારક બની શકે છે. સંતૃપ્ત ચરબી બ્લડ પ્રેશર સાથે શરીરમાં અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે.
દારૂ પીવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે
જો તમને પણ આલ્કોહોલ પીવાની આદત છે, તો તે તમારા બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને વધારી શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા દર્દીઓને આલ્કોહોલનું સેવન ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. 2017ના અભ્યાસમાં ઓછા આલ્કોહોલનું સેવન અને લો બ્લડ પ્રેશર વચ્ચેની કડી જોવા મળી હતી. નિષ્ણાતોના મતે, જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા નથી, તેઓ પણ આલ્કોહોલથી દૂર રહીને ભવિષ્યમાં આ જોખમને ઘટાડી શકે છે. આલ્કોહોલ બ્લડ પ્રેશરની દવાઓને પણ બેઅસર કરી શકે છે, જે અમુક દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.
