Stress: આજકાલ આપણો આખો દિવસ દોડધામથી ભરેલો હોય છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, ઘણા લોકોને ઘણી વખત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જેના કારણે તેઓ તણાવમાં આવવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, દરરોજ ફક્ત 5 મિનિટ માટે આ આસન અપનાવવાથી તમે તણાવ અને ચીડિયાપણું ઘટાડવામાં મદદ કરી શકો છો.
આજની આધુનિક જીવનશૈલી અને દોડધામથી ભરેલી જીવનશૈલીમાં માનવીને અનેક સમસ્યાઓ થતી રહે છે. હવે કેટલાક લોકો આ સમસ્યાનો સામનો કરે છે અને તેનો ઉકેલ સરળતાથી શોધી લે છે. જ્યારે કેટલાક લોકો એક જ વસ્તુ અથવા નાની નાની પરિસ્થિતિ વિશે સતત વિચારતા રહે છે. ટેન્શન લેતા રહો. ઘણી વખત તમે કોઈનું વર્તન જોઈને કહ્યું હશે કે, “અરે ભાઈ, તમે ઘણા તણાવમાં છો.” હવે આપણે આપણા શરીરને ફિટ રાખવા માટે ઘણું બધું કરીએ છીએ. પરંતુ તેઓ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર વધુ ધ્યાન આપતા નથી. જેના કારણે આજકાલ ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવી અનેક સમસ્યાઓ વધી રહી છે.
ઘણા લોકો કોઈ સમસ્યાને લીધે અથવા દિવસભરના થાકને કારણે ચીડિયા અને તણાવ અનુભવે છે.
આવી સ્થિતિમાં, એક આસન છે જે તમારા મનને શાંત અને હળવા અનુભવી શકે છે.
જ્યારે અમે યોગ નિષ્ણાત સુગંધા ગોયલ સાથે વાત કરી તો તેમણે કહ્યું કે જ્ઞાન મુદ્રા તમને તણાવ અને ચીડિયાપણું ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો તેના વિશે જાણીએ
જ્ઞાન મુદ્રા
તે ધ્યાન અથવા પ્રાણાયામમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે વપરાતી હાથની ચેષ્ટા છે અને મનને શાંત કરવામાં અને ઘણા શારીરિક લાભો પ્રદાન કરવા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
આ મુદ્રા કરવાની સાચી રીત છે ધ્યાનની મુદ્રામાં બેસવું. તમારી કમર અને ગરદન સીધી રાખો. તમારા કાંડાને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. હવે બંને હાથની તર્જની આંગળીઓના છેડાને વાળો અને તેમને અંગૂઠા વડે જોડો. અહીં, બાકીની ત્રણ આંગળીઓને સીધી રાખો અને તેમને એકબીજા સાથે જોડો. હવે તમારી આંખો બંધ કરીને અને ધ્યાનની સ્થિતિમાં આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો.
ફાયદા
– આ મુદ્રા મગજના જ્ઞાનતંતુઓને મજબૂત બનાવે છે, યાદશક્તિ, ધીરજ, એકાગ્રતા શક્તિ અને માનસિક શક્તિમાં વધારો કરે છે અને બુદ્ધિનો વિકાસ કરે છે. આ આસમ માથાનો દુખાવો અને અનિદ્રાની સમસ્યામાં પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
– આ તમને તમારા મનને શાંત કરવામાં, ગુસ્સો, ચીડિયાપણું અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ એક આસન છે જે ધ્યાન અને પ્રાણાયામ દરમિયાન કરવામાં આવે છે.
– જ્ઞાન મુદ્રા મનને આરામ આપે છે અને તણાવ દૂર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેનને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
– જો તમે દરરોજ 5 થી 10 મિનિટ આ આસનનો ઉપયોગ કરીને ધ્યાન કરો છો. તેથી આ તમને તણાવમાંથી રાહત આપી શકે છે.