Summer-Season: ઉનાળાની ઋતુ શરૂ થઈ ગઈ છે આવા સંજોગોમાં તડકામાં બહાર નીકળવું મુશ્કેલ બની ગયું છે. આ વધતી ગરમીને કારણે વ્યક્તિ નબળાઈ, થાક અને સુસ્તી અનુભવવા લાગે છે. ક્યારેક, ગરમી અને ભેજને કારણે, વ્યક્તિને ચક્કર આવે છે અને ઉલ્ટી થઈ શકે છે. ઉપરાંત, તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશને કારણે, ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ જેમ કે ગરમીની લહેર, માથાનો દુખાવો, ડિહાઇડ્રેશન, સનબર્ન અને ટેન થઈ શકે છે.
ઉનાળાની ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે ઘણી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.તેથી આજે અમે તમને કેટલીક એવી ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને ઉનાળામાં હીટ સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓથી બચાવી શકે છે.
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો
ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો. વધુ પાણી પીવો કારણ કે ઓછું પાણી પીવાથી ડિહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. ઘણા લોકોને ઓછું પાણી પીવાની આદત હોય છે અથવા તો પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં ડિહાઇડ્રેશનને કારણે વ્યક્તિને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.તેથી ઉનાળામાં બને તેટલું વધુ પાણી પીઓ. બહાર જતી વખતે અથવા મુસાફરી કરતી વખતે હંમેશા તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો. લસ્સી, લીંબુ પાણી, છાશ પણ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ કરે છે.
બહાર જતી વખતે સાવચેતી રાખો
તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશમાં બિનજરૂરી બહાર જવાનું ટાળો. તાકીદનું કામ હોય ત્યારે જ તડકામાં બહાર નીકળો અને જો તમે તડકામાં બહાર જવાનું હોય તો તમારે બહાર જતી વખતે હળવા કપડાં, હળવા રંગના કપડાં, ઢીલા, સુતરાઉ કપડાં પહેરવા જેવી કેટલીક સાવચેતી રાખવી જોઈએ. ચશ્મા, છત્રી, ટોપી જેવી વસ્તુઓ સાથે જ બહાર નીકળો. એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે બાળકોને દિવસ દરમિયાન બહાર રમવા જવાથી રોકવું જોઈએ.
તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખો
બહારથી તળેલું, મસાલેદાર અને વાસી ખોરાક ખાવાનું ટાળો. કારણ કે ઘણા લોકો સવારે ડિનરમાં વાસી ખોરાક ખાય છે. પરંતુ ઉનાળાની ઋતુમાં રાત્રિભોજન ખાવાનું ટાળો અને તરબૂચ, કાકડી અને કાકડી જેવી મોસમી વસ્તુઓ પણ ખાઓ. આ સાથે, સોફ્ટ અથવા કાર્બોનેટેડ પીણાં પીવાનું ટાળો. મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાકનો વપરાશ ઓછો કરવાનું ધ્યાન રાખો.
સનસ્ક્રીન પહેરો
ઉનાળામાં બહાર જતી વખતે સનસ્ક્રીન લગાવવાનું ભૂલશો નહીં. કારણ કે સૂર્યના હાનિકારક કિરણોને કારણે ત્વચાને નુકસાન થઈ શકે છે. સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી ત્વચાની ટેન અને સનબર્નની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી, તમારે બહાર જતી વખતે સનસ્ક્રીન લગાવવું જોઈએ. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે સનસ્ક્રીન લગાવ્યાના 15 મિનિટ પછી ઘરની બહાર નીકળી જવું જોઈએ.
મોડે સુધી બહાર ન રહો
કેટલાક લોકોને કારણ વગર બહાર ધૂમ્રપાન કરવાની આદત હોય છે. પરંતુ ઉનાળાની ઋતુમાં આવું ન કરવું જોઈએ. કારણ કે તડકામાં બિનજરૂરી બહાર ફરવાથી હીટ સ્ટ્રોક થઈ શકે છે અને તબિયત બગડી શકે છે. તેથી, ઉનાળામાં, ખાસ કરીને બપોરના સમયે બિનજરૂરી બહાર ન નીકળો.