દિવસ દરમિયાન સૂવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે કે નુકસાનકારક? જાણો ઊંઘ સાથે જોડાયેલી ખાસ વાતો
દિવસ દરમિયાન ઊંઘ્યા પછી આપણે તાજગી અનુભવીએ છીએ, પરંતુ આવું કરવું નુકસાનકારક પણ સાબિત થઈ શકે છે. ઊંઘ સાથે જોડાયેલી મહત્વની બાબતોને જાણવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
ઘણીવાર જ્યારે આપણે કામથી થાકી જઈએ છીએ, ત્યારે આપણને બપોરે થોડો આરામ કરવો ગમે છે, કારણ કે તે તાજગી લાવે છે. દિવસની ઊંઘ દરેક ઉંમરના લોકો માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેના કેટલાક ગેરફાયદા પણ છે જે તમારે જાણવાની જરૂર છે.
સ્વાસ્થ્ય પર દિવસની ઊંઘની અસર
દિવસની ઊંઘ તમને થાક અને સુસ્તીમાંથી રાહત આપે છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને આ આદત પરેશાન કરી શકે છે. આનાથી રાત્રિના કુદરતી ઊંઘના ચક્રને અસર થઈ શકે છે અને આવી સ્થિતિમાં રાત્રે સારી ઊંઘ નહીં આવે.
આળસુ ન બનો
કેટલાક લોકો માટે, બપોરે ઊંઘ એ પોતાને તાજગી આપવાનો એક સરળ રસ્તો છે, પરંતુ ઘણા સંશોધનોમાં તે સાબિત થયું છે કે તે યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે પરંતુ સતર્કતાને નુકસાન પહોંચાડે છે. બપોરે એક કલાકથી વધુ સમય સુધી સૂવાથી તમારું શરીર સુસ્ત થઈ શકે છે.
આયુર્વેદ ક્યાં કહે છે?
આયુર્વેદ અનુસાર દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લેવી સારી માનવામાં આવતી નથી. આમ કરવાથી કફ અને પિત્ત દોષ વચ્ચે અસંતુલન થઈ શકે છે, જો કે જે લોકો સ્વસ્થ છે તેઓ દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લઈ શકે છે, પરંતુ ઉનાળાની ઋતુમાં.
આ લોકોએ દિવસ દરમિયાન સૂવું ન જોઈએ
ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાથી પીડિત લોકોએ દિવસ દરમિયાન સૂવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તે વજનમાં વધારો, તાવ, યાદશક્તિમાં ઘટાડો અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે.
તમારે દિવસમાં કેટલો સમય સૂવો જોઈએ?
ઘણા અભ્યાસોમાં એ વાત સામે આવી છે કે બપોરે લગભગ 15 થી 20 મિનિટની ઉંઘ લેવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ દિનચર્યાને અનુસરવા માટે, એલાર્મ સેટ કરો અને સૂતી વખતે તમારી જાતને તણાવમુક્ત રાખો.
